¿Cómo relajar el brazo para realizar un tiro?
Lucas Sancho
2025-07-28 17:22:47
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La flexibilidad en hombros y espalda permite una postura más relajada y eficiente. Realiza estiramientos como el "estiramiento del gato y la vaca" o el "estiramiento de brazos cruzados" para mantener la musculatura flexible y reducir la tensión durante el disparo. Una respiración controlada contribuye a una postura estable y reduce el temblor. Practica técnicas de respiración profunda, inhalando por la nariz y exhalando por la boca, para calmar el sistema nervioso y mejorar la concentración durante el disparo.
Salma Esteban
2025-07-28 15:41:33
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Para relajar el brazo y realizar un tiro, es importante tener en cuenta la flexibilidad y la técnica adecuada. Un tiro perfecto requiere flexibilidad, por lo que los arqueros a menudo tienen una morfología longilínea que favorece la flexibilidad articular, y se necesita un buen programa de estiramiento regular para mantener esta flexibilidad y prevenir lesiones. Los estiramientos estáticos ayudan a relajar los músculos y favorecer la recuperación, por lo que es recomendable estirar los músculos trabajados después del entrenamiento para mejorar la flexibilidad y reducir las agujetas. Además, para fortalecer los músculos del brazo, se puede utilizar un ejercicio como tirar con un peso en el brazo del arco, que ayuda a fortalecer los músculos del hombro y del brazo utilizados para mantener el arco en posición. Para ello, comience con un peso ligero y aumente gradualmente a medida que su fuerza mejora.