¿Cuáles son los 5 ejercicios de resistencia?
Mara Tamayo
2025-07-25 00:22:07
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También denominados ejercicios aeróbicos, los ejercicios de resistencia incluyen actividades que aumentan la respiración y la frecuencia cardíaca, como caminar, correr, nadar, pasear en bicicleta y saltar la cuerda.
Ejemplos de ejercicios de resistencia:
Caminar con rapidez
Correr/jogging
Bailar
Andar en bicicleta
Subir escaleras en el trabajo o en casa.
Emilia Reina
2025-07-24 22:51:19
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1. Trotar o correr
2. Montar bicicleta
3. Nadar
4. Saltos de cuerda
5. Burpees
Ainara López
2025-07-24 22:19:35
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Ejemplo de entrenamiento para mejorar la resistencia. Ejercicios pliométricos. Por ejemplo, los saltos de caja o los lanzamientos de balones. Burpees. Puedes hacer diez repeticiones al día y notarás como mejora tu resistencia y aumenta tu fuerza. Entrenamiento tabata. Los circuitos cortos también contribuyen a incrementar tu resistencia. Levantamiento libre de pesas. Si persigues el objetivo de aumentar tu resistencia anaeróbica, haz ejercicios con mancuernas o barras. Entrenamiento con el peso de tu cuerpo. No hace falta usar siempre material o máquinas para aumentar tu resistencia. Te recomendamos incluir en tu rutina las clásicas sentadillas, planchas abdominales o zancadas.
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