¿Qué es la resistencia y 5 ejemplos?
Patricia Porras
2025-08-03 07:57:32
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La resistencia física de un ser humano es la capacidad física de soportar una fuerza o actividad durante un tiempo prolongado. Está ligada a nuestra capacidad pulmonar, estado físico y la capacidad de los músculos de soportar fuerzas sin fatigarse. En concreto, la resistencia física sirve para realizar toda actividad que requiera un esfuerzo físico.
Ejemplos de actividades para entrenar la resistencia son: Practicar un deporte como fútbol, tenis, baloncesto o rugby, correr a un ritmo lento entre 15 y 30 minutos cada día, dedicar sesiones de esprint, integrar el método Tabata en el día a día, nadar durante un rato, e incorporar una rutina de ejercicios que incluya dominadas, levantamiento de pesas, abdominales y sentadillas.
Rodrigo Cintrón
2025-07-25 00:23:04
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La resistencia depende mucho de la actividad que se realice. La resistencia, o capacidad de esfuerzo, necesaria para correr una maratón es diferente de la que se necesita para hacer un determinado número de sentadillas por minuto durante x minutos. Un ejemplo para mejorar la resistencia en general es hacer un paseo de granjero, que consiste en andar con entre 20 y 30 kg en cada mano en caso de los hombres y entre 10 y 15 kg en el de las mujeres. Otro ejemplo es hacer un ejercicio concreto de peso corporal hasta que no puedas más, como por ejemplo flexiones. El test de VO2 máximo es considerado la prueba más eficaz para determinar la resistencia y el aguante, y consiste en correr en una cinta o una bicicleta a una intensidad que aumenta cada ciertos minutos, con el objetivo de alcanzar el máximo esfuerzo. La resistencia también se puede medir mediante ejercicios como sentadillas, paseo de granjero, flexiones, carrera en cinta y bicicleta.
Diego Delafuente
2025-07-24 23:37:04
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La resistencia es una de las capacidades físicas básicas, particularmente aquella que nos permite llevar a cabo una actividad o esfuerzo durante el mayor tiempo posible. Una de las definiciones más utilizadas es la capacidad física que posee un cuerpo para soportar una resistencia externa durante un tiempo determinado. La resistencia es la capacidad de realizar durante determinado tiempo un acto o ejercicio, como por ejemplo: correr o el ciclismo. Ejemplos: lanzamiento de jabalina, salto de altura o de longitud, 100 metros lisos, salidas o subidas cortas. Esfuerzos muy intensos y de media duración. Ejemplos: carrera de vallas, carrera de velocidad, 5 series de 2 Minutos.
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