¿Cuándo no se debe estirar?
Marco Fierro
2025-07-09 15:41:56
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Estirar antes de entrenar es totalmente contraproducente para nuestra musculatura, ya que el estiramiento disminuye la fuerza muscular, por lo que no aprovecharemos todo el potencial de nuestro sistema. Estirar justo después de entrenar no es recomendable, debemos hacerlos pasadas unas horas desde el final del entrenamiento. Estirar durante la actividad no es beneficioso, ya que aumentará considerablemente el riesgo de lesión muscular. El estiramiento no tiene beneficios durante las 96 horas posteriores al ejercicio, y es más, lo catalogan como contraproducente en la sensación de dolor en las primeras 6 horas. Los estiramientos deben realizarse con total consciencia sobre ellos, es decir, no sirve de mucho estar estirando mientras ves una serie, ya que entonces no estaremos poniendo el foco de atención sobre el ejercicio y éste será menos efectivo. Debemos tener en cuenta que los estiramientos son ejercicios con una determinada función y no debemos excedernos en su uso.
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