¿Cómo se realiza un estiramiento correctamente?
Alejandra Olivas
2025-07-09 12:54:50
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Si realizamos estiramientos pasivos la pauta es de 45”/grupos muscular. Es más, los estiramientos deben realizarse con total consciencia sobre ellos, es decir, no sirve de mucho estar estirando mientras ves una serie, ya que entonces no estaremos poniendo el foco de atención sobre el ejercicio y éste será menos efectivo. Existen muchos tipos de estiramientos, pero los más extendidos son los más sencillos de realizar. Este tipo de estiramientos son los pasivos que actúan sobre la musculatura pasados 45-60”, y es por ello que siempre nos recomiendan aguantar un poquito más, aunque duela. También existen estiramientos activos que los dividimos en dos grandes grupos: balísticos y los FNP. Estos últimos son lo que mejor resultado están dando según la evidencia científica actual.
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