¿Cómo estructurar una sesión de estudio?

La productividad de una sesión de estudio está directamente relacionada con el espacio en el que se lleva a cabo. Disponer de un lugar dedicado únicamente a estudiar es esencial para evitar situaciones perniciosas como poner la televisión de fondo o tumbarse en la cama. Se recomienda estudiar siempre en el mismo espacio, así se creará una rutina y nuestro cerebro asociará todo lo allí presente con el estudio. Debes preparar los materiales previamente, con todo aquello que sea imprescindible y dedica unos minutos a organizar los apuntes y las notas. Estructurar la sesión en cortos periodos de tiempo Plantarse durante horas delante de los libros y los apuntes ha quedado demostrado como poco efectivo. Múltiples estudios demuestran que la capacidad de concentración de los seres humanos desciende rápidamente pasados los primeros 25 minutos. Por ello, es recomendable estructurar la sesión en cortos periodos de tiempo. Es la denominada técnica Pomodoro, que sugiere realizar una tarea con plena concentración durante 25 minutos, tomar un receso de 5 minutos y volver a empezar. Fija metas y objetivos para cada sesión Alcanzar un objetivo al finalizar la sesión de estudio, no solo mejorará el rendimiento sino también la motivación personal. Se puede fijar un objetivo principal, como haber aprendido un tema completo al final de la jornada, y varios objetivos secundarios, como estudiar un apartado de la lección por cada periodo de 25 minutos. Esto nos permitirá observar y valorar el avance y desarrollo del estudio y tomar decisiones al respecto.

Divide el tiempo en diferentes periodos. Es la base. Dividir tu jornada en periodos de concentración, definiendo qué tiempo le vamos a dedicar a la prelectura, a la toma de apuntes o a la creación de mapas mentales. Pero, sobre todo, hacerlo en función de nuestra capacidad de concentración. Si sabemos que a mitad de mañana nos es más fácil mantener la concentración podemos alargar estos periodos, o, al contrario, acortarlos cuando sospechamos que nos va a costar más mantener la atención por un periodo demasiado prolongado. Aunque en general, se recomienda descansar al menos 5 minutos cada hora u hora y media. Asigna cada unidad de tiempo a una función. La idea es que cuando concluya un periodo hayas completado una o varias tareas. Puede ser leer y subrayar un tema, hacer un mapa mental, grabarte declamando o repasar unidades anteriores. Decide con qué empezar y con qué terminar. Y en este caso no importa tanto cuál sea tu decisión, como el hecho de que lo hayas previsto con anterioridad. Es decir, lo que debemos evitar es la improvisación. Pero si nos lo permites, te damos también un consejo en este sentido. Y es empezar y terminar con una tarea suave. Te prepara, te mete en materia y te permite ir concentrándote poco a poco. Ya que pasar de una situación de relax a una de máxima concentración en segundos es siempre más difícil. Aprovecha los descansos. E insistimos, si se trata de descansos activos, mucho mejor. Porque, aunque no lo parezca, distraernos nos ayuda más de lo que creemos a fijar la información en la que hemos estado sumergidos previamente. Para que te hagas una idea de su importancia, varias instituciones educativas han empezado a plantear la posibilidad del descanso activo entre clases y durante el confinamiento los expertos han insistido en la gestión del descanso como un factor clave para un buen aprendizaje. Nos dicen que es bueno parar, al menos, durante 5 o 10 minutos cada hora. Hay quien necesita desconectar un ratito cada 25 minutos y quien no lo necesita hasta pasadas dos horas. Pero recuerda, nuestro cerebro, en general, empieza a perder capacidad de concentración a los 30 minutos de estar realizando una actividad de forma continuada. Y ¿Qué hacer durante esos periodos? Pues solo depende de ti, pero nosotros te proponemos desde bailar hasta hacer ejercicio, pasando por pasar un buen rato con tu mascotas.

Distribución del tiempo en el día. a) ¿Cómo?: en un cuadro, el número de horas diarias y semanales para cada actividad. b) ¿Cuánto?: Flexible día / no semana. - Dormir: 8 horas mínimo al día. - Estudio: 3 h/día, 15-21 h/semana. - Clases, comidas, ocio, imprevistos... Distribución de las sesiones de estudio. Estudio. Descanso. 1ª Sesión: 55 min. 5 min. 2ª Sesión: 50 min. 10 min. 3ª Sesión: 45 min. 15 min. Etc. Distribuir el tiempo de estudio por: a) Número de materias. b) Horas de clase, exámenes, dificultad e importancia de las materias. c) Dificultad para el alumno y objetivos propuestos en cada materia. Crea tu horario de estudio Google Calendar permite establecer tareas y fechas, citas, alarmas y recordatorios. Se puede compartir entre varios usuarios que añaden eventos comunes, por ejemplo, para hacer trabajos en grupo. También está disponible para móvil. Hightrack: Gestor de tareas online para organizar el trabajo, gestionar una agenda de tareas personal y establecer plazos de entrega o cumplimiento. Se puede descargar. También en apps. Symphonical: Calendario virtual a modo de pizarra en el que se pueden añadir y gestionar tareas a través de notas adhesivas multimedia. Permite la edición colaborativa entre un grupo establecido y enlaza directamente con Google Hangouts para chatear o hacer videoconferencias.

Cuenta lo que cuenta: parece evidente pero es una de las claves: descontar de nuestro tiempo disponible para el estudio todo aquello que implica horas fijas para intentar sacar partido al resto de la jornada, aunque solo tengamos ratos sueltos. Una por cada una: como regla general se empezará dedicando una hora de estudio personal por cada hora de clase. Lo justo y necesario: cada asignatura, bloque de materias, tipo de prueba, etc va a tener una dificultad diferente para cada persona así que nuestro horario lógicamente dedicará más horas a todo lo que nos resulte más difícil. Seamos detallistas: una vez tenemos las franjas de horas para concretar el estudio no vale decir de 4 a 6 sino que hay que concretar las materias o asignaturas y el tiempo dedicado a cada una. De poco en poco se hace mucho: para no tener empachos lo mejor es fraccionar las materias y estudiar varias veces a la semana cada una de ellas y no acumular en una sola sesión muchas horas dedicados a lo mismo. De hecho, no se recomienda sesiones de más de hora y media, es mejor estar en el rango de los 45 minutos a 60 como máximo, tener un pequeño descanso, y retomar. Alternando que es gerundio: siempre que sea posible es bueno para nuestro cerebro que le sorprendamos con cada nuevo tiempo de estudio, una brevísima pausa y cambiar a una asignatura diferente nos ayudará. La alternancia debe intentar tener en cuenta tanto el contenido como la dificultad. También es conveniente empezar con una asignatura de dificultad media, seguir con una difícil, hacer el descanso, retomar con otra difícil y a partir de ese momento ir reduciendo la dificultad.

Para estructurar una sesión de estudio, es importante analizar las rutinas y disponibilidad de tiempo, establecer objetivos concretos y medibles, y crear un cronograma que incorpore recursos gráficos sencillos y sea fácil de interpretar. Debe ser realista y tener en cuenta el tiempo invertido en otras obligaciones y actividades. Conviene precisar la hora de inicio y final de cada período de estudio e intercalar los descansos necesarios. La planificación debe ser flexible para dar respuesta a los cambios que puedan surgir en el día a día, pero debes intentar cumplirla con rigurosidad. Es importante revisar y actualizar la planificación a medida que avances en el estudio, analizando si se están cumpliendo los objetivos preestablecidos y realizando ajustes necesarios para adaptarse a las circunstancias. También es importante conocer los hábitos de estudio y las diferentes técnicas de estudio y herramientas TIC que pueden ayudar en el proceso de aprendizaje. Establece metas concretas y medibles teniendo en cuenta la amplitud y complejidad de cada tema o materia. Puedes diseñar un plan de estudio que incluya objetivos con diferentes niveles de concreción, como objetivos trimestrales, semanales y diarios.