¿Qué es la técnica 5,4, 3, 2, 1?

Nuestros pensamientos afectan cómo nos sentimos. No es lo que sucede a nuestro alrededor lo que nos hace sentir mal. Lo que nos hace sentir mal es lo que pensamos sobre las cosas que suceden. El ejercicio 5 4 3 2 1 es una técnica de mindfulness muy simple pero extremadamente efectiva. Se trata de una técnica que utiliza nuestros sentidos para ayudarnos a distraer la mente de nuestras emociones no deseadas y situarnos en el momento presente. Poneos cómodos, y lo más relajados posible. Pídale a su hijo/alumno que nombre lo siguiente: 5 cosas que puedes VER en la habitación 4 cosas que puedes SENTIR / TOCAR ahora mismo 3 cosas que puedes ESCUCHAR 2 cosas que puedes OLER ahora 1 cosa que puedes PROBAR/ DEGUSTAR Una variación del ejercicio de relajación 5 4 3 2 1. El ejercicio anterior repasa nuestros cinco sentidos.