¿Qué respiración es la mejor?

La respiración diafragmática es la mejor que puedes practicar para relajarte. La respiración diafragmática se traduce habitualmente en ansiedad o estrés, los cuales debemos tratar de controlar durante el día. Una de las maneras más efectivas y sencillas de hacerlo es a través de la respiración. Existen distintas variantes de la respiración diafragmática, que, como su propio nombre indica, pone el foco en el diafragma. Se trata de un músculo largo en forma de domo que se encuentra debajo de las costillas y arriba del estómago y que se contrae cuando inspiramos y se relaja al espirar. Con la práctica de esta técnica "se consigue una respiración lenta, uniforme y profunda". A diferencia de la respiración torácica, la que realizamos habitualmente cada día y que es muy superficial, la diafragmática se trata de una respiración más consciente. "El aire se dirige hacia el abdomen, más concretamente hacia el ombligo, favoreciendo un masaje visceral y generando más relajación del sistema nervioso". Además, mejora la digestión y favorece la circulación.