¿Qué beber antes de competir?
Eva Oliver
2025-06-27 23:27:05
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4 HORAS ANTES DEL EVENTO, debes intentar realizar un buen aporte de carbohidratos sin fibra, como por ejemplo pan, mermelada, miel y zumos sin pulpa entre otros.
Además, debes empezar a tomar líquido para una buena hidratación.
2 HORAS ANTES DEL EVENTO, puedes tomar alguna barrita energética junto con un poco de bebida isotónica o bien tomar algunos minerales de cara a que tengas los niveles de éstos al máximo.
1 HORA ANTES DEL EVENTO, puedes tomar algún líquido para seguir favoreciendo la hidratación.
Además, cuando queden 30 minutos puedes valorar incluir algún complemento de cafeína si lo deseas.
Debes aprovechar tus entrenamientos pre competición para testar diferentes complementos como la cafeína, la creatina, la beta-alanina, geles, gominolas y las bebidas isotónicas o minerales.
De este modo, garantizarás que toleras de forma óptima cada uno de ellos y podrás valorar cuál es la mejor combinación para ti.
Organiza durante los días de pre competición qué vas a tomar durante el evento para cubrir bien los carbohidratos y los minerales.
La HIDRATACIÓN al finalizar también será un punto a tener muy en cuenta y que tu cuerpo agradecerá tras el esfuerzo.
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