¿Cómo lograr la consistencia?
Busca constancia y progreso, no perfección. Si eres constante el 70-90% del tiempo, obtendrás result Leer más
¿Cómo puedo desarrollar la consistencia?
Laura Chávez
2025-07-30 00:51:09
Respuestas
: 19
Para llegar a ese nivel de constancia experimenta con las siguientes estrategias:
1. Enfócate en una pequeña acción a la vez
La solución: enfócate en una pequeña acción a la vez.
Por más que pensemos lo contrario, enfocarnos en una pequeña acción a la vez es la mejor manera de ser consistente y establecer hábitos permanentes que mejoran nuestro cuerpo y salud.
Selecciona una acción que sea exageradamente pequeña y exageradamente fácil.
Que sea tan fácil que se te haga ridículo no hacerla.
Esto incrementará tus probabilidades de ser consistente.
Una vez que la hayas establecido, continúa al siguiente paso.
2. No rompas la cadena
Construye una cadena al objetivamente monitorear tu consistencia.
La idea es que tengas un registro de qué tan consistente has sido con tus acciones diarias.
El registro de Seinfield era marcar una X en un calendario.
Pudieras hacer eso, aunque hay más opciones:
1. Regístralo a mano en una hoja. Ten la hoja en un lugar visible que veas todos los días.
Descarga esta hoja de consistencia o crea la tuya.
2. Usa apps.
Ya que que comiences a registrar tu consistencia, el objetivo es simple: no rompas la cadena.
Y si la llegas a romperla, no te preocupes, es normal.
A todos nos pasa.
Haz borrón y cuenta nueva y retoma el camino.
3. No falles dos veces
Rompe el patrón antes de que se haga más grande.
Recuerda esta frase de Leo Babauta: no falles dos veces.
Tal vez te comiste una pizza entera, pero tu siguiente comida es saludable.
Tal vez te desvelaste un día, pero el siguiente día duermes 8 horas.
Tal vez fallaste a tu entrenamiento, pero no fallarás el siguiente.
Es normal y esperado que falles.
Eres humano, como todos.
Lo que separa a aquellos que logran sus metas de los que no es que retoman el camino rápidamente.
Rosa Cotto
2025-07-19 22:21:35
Respuestas
: 20
Presta atención al proceso: a cada pequeña acción que te llevará directo al gran objetivo. Enfócate en una meta. Querer hacerlo todo al mismo tiempo es un error que te impide ser consistente. Enfócate en una acción a la vez, puedes iniciar por acciones pequeñas y fáciles e ir avanzando. Crea hábitos y no los rompas. Establece un plan de acción diario y lleva el registro de las acciones que ejecutas para monitorear qué tan consistente eres. Aunque no siempre logres completar las acciones, es esencial que no rompas la cadena. No falles dos veces. En caso de que rompas la cadena de hábitos que estás creando, que puede pasar, retoma rápidamente el camino. Las metas son herramientas muy importantes para crear consistencia. Aunque parezca difícil hacerlo, la motivación de alcanzar lo que sueñas te puede conducir a tener una mayor consistencia y trabajar cada día para alcanzar tus sueños. Definas una meta, identifiques las acciones que requieres para lograrlo y tomes acción.
Leer también
¿Cómo mejorar la consistencia?
Ser consistente en cosas que no importa es mal uso de nuestros recursos. La consistencia no es hacer Leer más
Miguel Arriaga
2025-07-16 01:19:38
Respuestas
: 19
Ser consistente es hacer una cosa mil veces, la inconsistencia es hacer mil cosas diferentes.
Tienes que tener claridad de objetivo, de sueño, de deseo, de anhelo.
La claridad es poder, te da poder.
Necesitas estar enfocado en lo que estás haciendo, el enfoque es la habilidad para concentrarte.
Es mejor hacerlo que no hacerlo, es mejor intentarlo que no intentarlo, es mejor hecho que perfecto.
Tienes que tener energía, la energía es vital para la consistencia, la energía es el combustible de la consistencia.
Tienes que tener honor, el honor tiene que ver con tu palabra, tiene que ver con tu carácter, tiene que ver con honrar tu oficio.
Tienes que tener amor, tienes que tener cariño, tienes que amar lo que haces.
Tienes que amar lo que haces, tienes que aprender a amarlo, tú no puedes hacerlo para cumplir, tú tienes que hacerlo porque quieres hacerlo.
Tienes que tener un sentido de significado, que dejes algo, que construyas algo que te represente cuando no estés.
Que todo lo que hagas tenga un significado.
Mateo Valdez
2025-07-11 05:03:53
Respuestas
: 20
Desarrolla hábitos que apoyen tu intención.
No puedes ser consistente si no tienes idea de que necesitas hacer.
Para eso, necesitas establecer metas realistas, con objetivos que sean medibles.
Mantente dentro de un horario.
Establece que necesita suceder todos los días y a que hora.
Utiliza “planner”, agenda lo que sea necesario para organizarte.
Adopta el hábito de usar “Reminders” con alarmas para que te acuerden de las acciones que te comprometiste hacer.
Apoya tu fuerza de voluntad.
No va a suceder de la noche a la mañana.
Va a tomar mucha fuerza de voluntad para no fallar.
Organiza y prepara todo a tu alrededor para que te ayude a desarrollar tu fuerza de voluntad.
Ejemplo: Si tu meta es comer más saludable, no tengas alimentos en tu nevera que no debes estar comiendo.
Así mismo piensa en tu meta y luego piensa en que cosas te pueden distraer de ella y cuáles de esas puedes sacar por completo de tu rutina.
Duerme bien Si deseas ser consistente, eso requiere de energías.
Un adulto requiere de al menos 7 a 8 horas de sueño.
Establece prioridades y solo hacer promesas cuando sabes que si cuentas con el tiempo para hacerlo.
Finalmente, te comparto que es un proceso y durante el mismo vas a fallar varias veces.
No seas duro contigo y ve los pequeños fracasos como parte del proceso siempre preguntándote, “¿cómo lo puedo hacer mejor?”
Pero nunca te rinda.
Establece objetivos específicos y busca la forma de mantenerte motivados.
Establecer objetivos concretos es clave para lograr consistencia.
Leer también
¿Cómo puedo ser más consistente en tenis?
La consistencia al jugar al tenis Si aplicas estos consejos aprenderás que es lo que hace que pierd Leer más
¿Qué causa la falta de consistencia?
La falta de protección de la vía aérea puede ser indicativo de una falta de consistencia. El alimen Leer más
Daniel Esquibel
2025-06-27 18:25:04
Respuestas
: 11
La consistencia etimológicamente hablando no tiene que ver con sacrificio, ni obstáculos, ni resultados, es mantener lo que queramos que permanezca. Ser consistente en cosas que no importa es mal uso de nuestros recursos. La consistencia no es hacer mucho, es tratar de mantener el compromiso con la frecuencia o proceso que uno definió. Ser consistente implica invertir recursos en lo que realmente nos importa, no es justo que tratemos de ser consistentes en algo si no sabemos la inversión que tenemos que hacer para lograrlo. Nuestra identidad varía según el contexto y no es justo obligar a ser consistente de la misma manera en todos los contextos. La consistencia se puede transferir, si sos consistente en una cosa, puedes usar esa fuerza en otros ámbitos, aunque no de manera idéntica. La ley de uno es más que cero es clave para ser consistentes, hacer una cadena de 1 push up todos los días es mucho más que entrenar 3 horas solo cuando tengo tiempo. Es clave reconocer cuándo es necesario tomar descansos o ajustar la estrategia para no comprometer la consistencia a largo plazo.