¿Cómo mejorar la consistencia?

Enfócate en una pequeña acción a la vez. La solución: enfócate en una pequeña acción a la vez. Por más que pensemos lo contrario, enfocarnos en una pequeña acción a la vez es la mejor manera de ser consistente y establecer hábitos permanentes que mejoran nuestro cuerpo y salud. Selecciona una acción que sea exageradamente pequeña y exageradamente fácil. Que sea tan fácil que se te haga ridículo no hacerla. Esto incrementará tus probabilidades de ser consistente. Una vez que la hayas establecido, continúa al siguiente paso. No rompas la cadena. Construye una cadena al objetivamente monitorear tu consistencia. La idea es que tengas un registro de qué tan consistente has sido con tus acciones diarias. El objetivo es simple: no rombas la cadena. Y si la llegas a romperla, no te preocupes, es normal. A todos nos pasa. Haz borrón y cuenta nueva y retoma el camino. No falles dos veces. Rompe el patrón antes de que se haga más grande. Recuerda esta frase de Leo Babauta: no falles dos veces. Tal vez te comiste una pizza entera, pero tu siguiente comida es saludable. Tal vez te desvelaste un día, pero el siguiente día duermes 8 horas. Tal vez fallaste a tu entrenamiento, pero no fallarás el siguiente. Es normal y esperado que falles. Eres humano, como todos. Lo que separa a aquellos que logran sus metas de los que no es que retoman el camino rápidamente.

Desarrolla hábitos que apoyen tu intención. No puedes ser consistente si no tienes idea de que necesitas hacer. Para eso, necesitas establecer metas realistas, con objetivos que sean medibles. Mantente dentro de un horario. Establece que necesita suceder todos los días y a que hora. Utiliza planner, agenda lo que sea necesario para organizarte. Adopta el hábito de usar Reminders con alarmas para que te acuerden de las acciones que te comprometiste hacer. Apoya tu fuerza de voluntad. No va a suceder de la noche a la mañana. Va a tomar mucha fuerza de voluntad para no fallar. Organiza y prepara todo a tu alrededor para que te ayude a desarrollar tu fuerza de voluntad. Duerme bien, eso requiere de energías. Un adulto requiere de al menos 7 a 8 horas de sueño. No todos los días despertamos con el mejor ánimo. Lo cierto es que todos somos capaces de cambiar como nos sentimos y no permitir dejarnos ir por las emociones. Necesitas una rutina que aumente tu ánimo, provoque mejores hábitos durante el día y que te ayude a no reaccionar a las circunstancias del día. Nunca hagas promesas que sabes que no vas a poder cumplir. Una de las razones por la cual la mayoría de las personas no logran ser consistente con las cosas que necesitan hacer por ellos mismo, es porque se sobre comprometen con los demás. Establece prioridades y solo hacer promesas cuando sabes que si cuentas con el tiempo para hacerlo. Establecer objetivos concretos es clave para lograr consistencia. Si buscas como mejor organizar tus metas, establece objetivos específicos y busca la forma de mantenerte motivados.

Recuerda tu motivo. Establece intenciones claras. Tu razón para un cambio debe ser significativa para ti. Saber por qué quieres establecer un hábito particular te ayudará a mantenerte comprometido cuando te enfrentes a obstáculos. Establece metas realistas. Establece objetivos que te veas haciendo por el resto de tu vida, no solo por un tiempo limitado. Comienza en pequeño con metas manejables y aumenta gradualmente la intensidad o complejidad de tu hábito. Pequeñas victorias construyen confianza y refuerzan la consistencia. Abraza la imperfección. Los contratiempos ocurren cuando se trata de resoluciones o metas. Reconoce que es parte del proceso, no un fracaso. Hacer cambios de por vida significa que tu progreso aumentará y disminuirá a lo largo de tu vida. No todos los días serán iguales y mucho menos perfectos. Rastrea tu progreso. Lleva un registro o usa aplicaciones de seguimiento de hábitos para monitorear tu consistencia. Seguir tu progreso proporciona una representación visual de tu éxito, motivándote a seguir adelante. Mantente Responsable. Comparte tus metas con tu pareja, un amigo, familiar o coach que pueda apoyarte y motivarte en tu viaje. Cuando trabajas y practicas el arte de ser consistente podrás obtener jugosos beneficios. La consistencia es la piedra angular de la transformación personal. Cuando puedes sostener un buen hábito de por vida, desbloqueas el poder de remodelar tu destino. La consistencia es el puente entre establecer metas y alcanzarlas. Cuando te comprometes con un hábito en particular y te mantienes firme, avanzas de manera constante hacia tus objetivos. Cada pequeña acción consistente se acumula con el tiempo, dando lugar a resultados significativos. Ya sea que tu objetivo sea volverte más saludable, más sabio o financieramente estable, la consistencia es la clave que abre la puerta al éxito. La clave del éxito en la formación de hábitos radica en una palabra: consistencia. Cuando se trata de crear un estilo de vida sostenible y saludable, la consistencia es clave. Son las acciones que tomas la MAYOR parte del tiempo las que crean resultados duraderos. En última instancia, sin importar el plan alimenticio o el régimen de ejercicio que elijas, mantener la consistencia a lo largo de tu programa será el factor decisivo en tu éxito.

Ser consistente en cosas que no importa es mal uso de nuestros recursos. La consistencia no es hacer mucho, es tratar de mantener el compromiso con la frecuencia o proceso que uno definió. Ser consistente implica invertir recursos en lo que realmente nos importa. No es justo que tratemos de ser consistentes en algo si no sabemos la inversión que tenemos que hacer para lograrlo y/o no hemos realmente tomado la decisión clara de hacer esa inversión. La consistencia tiene un costo de oportunidad con la que tenemos que hacer las paces. Poder adaptar los recursos y la definición de consistencia para cada contexto es clave. La consistencia se puede transferir, si sos consistente en una cosa, puedes usar esa fuerza en otros ámbitos. La ley de "uno es más que cero" es clave para ser consistentes. Hacer una cadena de 1 push up todos los días es mucho más que entrenar 3 horas solo cuando tengo tiempo. Es clave reconocer cuándo es necesario tomar descansos o ajustar la estrategia para no comprometer la consistencia a largo plazo. Ser consistente va más allá de la rutina diaria, es más un proceso de saber escoger los pilares de Diseño de Vida en que realmente queremos invertir y ser coherentes en hacerlo.