¿Cómo tratar la falta de concentración?
Alex Armendáriz
2025-06-26 23:47:12
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Detectar aquello que está provocándonos inconvenientes es fundamental para tratar la raíz del problema y obtener una solución realmente efectiva.
Algunas de las causas más comunes de la falta de concentración y memoria son: Falta de sueño o insomnio y otros trastornos que puedan estar impidiendo un descanso adecuado.
Ciertos trastornos de la personalidad como el narcisista y el bipolar.
Trastornos de la salud mental, como la ansiedad y la depresión.
Estrés, ya sea por causas laborales, escolares o personales.
Algunos medicamentos, como parte de sus efectos secundarios.
Miedos, apatía, disgustos o desmotivación.
Cansancio excesivo por diversas causas.
Consumo de drogas y/o alcohol.
Si es necesario, puedes complementar tu dieta con un suplemento vitamínico con vitaminas y minerales que le proporcionen a tu organismo el impulso que necesita para sentirse bien, mejorar la concentración y funcionar correctamente, evitando problemas como la sensación de fatiga o el cansancio, las faltas de atención o concentración y el estrés.
Una opción es la gama de vitaminas Berocca®, un multivitamínico recomendado para su uso diario, que combina 9 vitaminas y minerales de rápida acción estimulante que te ayudan a mantener tu rendimiento mental cuando más lo necesitas.
Además, algunos de los productos Berocca®, como Berocca® Boost, contienen extracto de guaraná, que ayuda a reducir la sensación de fatiga mental.
Elsa Vázquez
2025-06-26 22:06:00
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Investigaciones muestran que técnicas de relajación, como la meditación y el ejercicio, pueden ayudar a reducir el estrés y mejorar la concentración. Establece un entorno adecuado: Busca un lugar tranquilo y ordenado para trabajar o estudiar. Deshazte de las distracciones, como el ruido o el desorden. Técnica Pomodoro: Esta técnica consiste en trabajar en bloques de tiempo. Estudia o trabaja durante 25 minutos, luego tómate un descanso de 5 minutos. Esto puede ayudar a mantener tu mente fresca y enfocada. Haz pausas regulares: Tomar descansos cortos cada hora puede mejorar tu concentración. Sal a caminar, estírate o simplemente respira profundamente. Estas pausas ayudan a recargar tu mente. Ejercicio físico: Hacer ejercicio regularmente no solo mejora tu salud física, sino que también puede aumentar tu capacidad de concentración. Actividades como caminar, correr o practicar yoga son excelentes opciones. Alimentación saludable: Incorpora alimentos que favorezcan la concentración, como nueces, pescado, frutas y verduras. Mantente bien hidratado, ya que la deshidratación puede afectar tu capacidad de concentración. Con pequeños cambios en tu rutina diaria y el uso de estrategias efectivas, puedes volver a encontrar tu enfoque. La concentración es una habilidad que se puede desarrollar, y tú tienes el poder de hacerlo.
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