¿Qué se necesita para empezar a entrenar en casa?

Lo primero que tienes que tener en cuenta son tus necesidades y lo que quieres trabajar. Los básicos para iniciarse y que ocupan poco en tu gimnasio en casa e iniciarte son: Las esterillas, tanto para estirar como para realizar nuestros ejercicios de pilates o yoga, son la solución más cómoda a la hora de hacer trabajos de suelo. Pesas y Mancuernas para tus ejercicios de fuerza y para poder definir la musculatura. Si quieres trabajar todavía más intensivo, utiliza nuestras barras de musculación. Bandas Elásticas: son perfectas para trabajar todo el cuerpo gracias a sus diferentes intensidades. Si tienes más espacio puedes elegir una de nuestras Máquinas de cardio training. Podrás seleccionar una máquina que se adapte a tus necesidades, tanto si es una Cinta de correr, bicicleta estática, remo o elíptica, tenemos la que se ajuste perfectamente a tu gimnasio en casa.

Para empezar a entrenar en casa, debes tener en cuenta que para adelgazar tienes que mantener un déficit calórico desde el primer momento. Existen varias claves para empezar a hacer ejercicio desde casa: inspiración, determinación y disciplina. Motivación, disciplina y ganas de sentirte física y emocionalmente mejor: son los tres factores indispensables para empezar a hacer ejercicio en casa. Debes mentalizarte para planificar un entrenamiento acorde a tu condición física. Es fundamental que te establezcas metas según tu nivel en cada momento, ya que eso te ayudará a cumplir una planificación y podrás ir mejorando con el tiempo. Empezar a hacer ejercicio en casa puede ser complicado por el hecho de no contar con espacios de entrenamiento acondicionados. Hay diferentes aplicaciones para empezar a hacer ejercicio en casa que puedes usar para documentarte, y conocer y programar las rutinas deportivas más eficientes para hacer desde casa. De ninguna manera debes empezar a entrenar desesperadamente o realizar rutinas que no se adapten a tus condiciones físicas. Procura llevar una alimentación saludable, ya que entrenar desde casa debe ir de la mano de una alimentación saludable. Es importante que empieces con ejercicios sencillos que se ajusten a tu realidad. Con el paso del tiempo puedes ir aumentando las cargas progresivamente y ver resultados excelentes.

Contar con determinados elementos convertirá el ejercicio en mucho más completo y variado. No necesitamos tener mucho espacio para poder crear un pequeño gimnasio en cualquier rincón de nuestra casa. Stepper es una plataforma muy usada para añadir variantes a tus ejercicios de fuerza y cardio. Banda elástica es uno de los materiales más usados, permite trabajar de manera continua la fuerza, estabilidad, velocidad y elasticidad en un mismo ejercicio y entrenamiento. Rueda abdominal es un material de gran uso, no por su variabilidad en cuanto a ejercicios, sino por los grupos musculares que implican los mismos, enfatizando en la musculatura del CORE. Colchoneta es material necesario en cada uno de nuestros entrenamientos, sirven para realizar ejercicios de suelo, amortiguar impactos y dar seguridad a la persona que entrena. Kettlebell también llamadas pesas rusas, es un tipo de material muy útil para la mejora de tu rendimiento gracias al trabajo de los ejercicios de fuerza y potencia. Mancuernas son materiales necesarios para el entrenamiento y mejora de la fuerza, muy útil para el aumento de la masa muscular. Correas de suspensión están diseñados para trabajar con nuestro propio peso corporal a través de una serie de ejercicios para mejorar nuestra resistencia muscular, fuerza y coordinación. Comba es un material excelente para el entrenamiento cardiovascular, perfecto para quemar calorías y gran aliado en los procesos de pérdida de peso y grasa corporal. Pulsómetro nos sirve para medir de forma gráfica y digital las pulsaciones en tiempo real, nos permite conocer cómo reacciona nuestro corazón ante diferentes esfuerzos y, de este modo, ajustar la intensidad de los mismos adecuándonos al objetivo que perseguimos.