¿Qué puedo usar para correr en lluvia?
La chaqueta adecuada puede marcar la diferencia entre volver a casa con el cuerpo empapado o seco. B Leer más
¿Cómo correr cuando está lloviendo?
Alberto Caraballo
2025-09-03 07:08:02
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: 27
Correr bajo la lluvia es agradable, relajante y romántico. No corras durante los temporales, está bien y es agradable correr bajo la lluvia, pero cuando un aguacero se convierte en una tormenta eléctrica, es mejor quedarse en casa. Sentir las gotas en la cara es una gran sensación, pero una simple gorra con visera puede convertirse en tu mejor amigo durante un entrenamiento bajo la lluvia. Vestirse demasiado es uno de los grandes errores que cometen los corredores cuando salen a correr bajo la lluvia. Si hace calor, una camiseta normal o sin mangas puede ser más que suficiente. Usa solo ropa de lluvia transpirable que no atrape la humedad y el calor. Ponte las zapatillas más adecuadas, si tienes varios pares de zapatillas, intenta usar las que tengan mejor agarre. Las que son demasiado nuevas o están demasiado usadas, incluso sobre asfalto, tienden a resbalar. La fricción puede darse durante cualquier carrera, pero podría ser bastante peor cuando se corre mojado por la lluvia. Si planeas correr durante mucho tiempo, usa cremas como la vaselina en las partes del cuerpo que normalmente te causan problemas. A medida que la lluvia se vuelve persistente y te mojas más, todo empieza a darte igual y quizá pises algún charco, algo que puede resultar desagradable y peligroso. Correr con los pies un poco mojados por la lluvia o empapados por meterse en un charco son dos cosas diferentes. Es posible que aún sientas tu cuerpo caliente al terminar de correr, aunque esté lloviendo torrencialmente, pero para no bajar demasiado la temperatura del cuerpo y correr el riesgo de hipotermia, lo mejor es secarse y cambiarse la ropa que llevas puesta inmediatamente. La parte más difícil son solo los primeros cinco minutos, una vez que hayas calentado, no querrás parar.
Jaime Jiménez
2025-08-24 11:52:44
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Cuando llueve puede ser el momento perfecto para salir a caminar o correr, ya que el golpeteo de las gotas de lluvia hace que las plantas, los árboles y el suelo liberan compuestos de olor dulce que luego se mezclan y combinan en el aire que se respira.
Inhalar estos compuestos puede mejorar el estado de ánimo.
La humedad y la presión atmosférica pueden afectar el rendimiento en días de lluvia.
Correr y respirar al aire libre en días de lluvia puede mejorar la salud respiratoria y la inmunidad.
A la hora de salir a correr o caminar en días de lluvia, hay siete recomendaciones que deben tenerse en cuenta.
Llevar un sombrero con visera, usar vestimenta adecuada, mantener los pies secos, ponerse ropa que sea visible, proteger las pertenencias, no entrenar durante la tormenta eléctrica y reducir la velocidad e ir con cuidado.
El esfuerzo que hace el cuerpo al correr contra la lluvia y el viento más lento es similar al que se haría corriendo más rápido en condiciones normales.
Por lo que es recomendable ir más lento y evitar lesiones a causa del suelo resbaladizo.
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Alexandra Roybal
2025-08-20 11:06:23
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Si corres por asfalto o en una acera, corras siempre en la dirección contraria al tráfico y que lleves ropa de colores neón brillantes con paneles de diseño reflectante para asegurarte de que te ven desde los coches. Es posible que correr con lluvia signifique correr por superficies mojadas que resbalan, lo que puede provocar caídas. Llevar el tipo adecuado de zapatillas es fundamental para correr de forma segura cuando llueve. Asegúrate de que tus zapatillas ofrecen mucha tracción para que se adhieran al suelo y evitar que resbalen. Cuando llueve hay que hacer sesiones suaves para que puedas estar más pendiente de tu entorno y de la superficie. Es importante reducir el ritmo y cambiar el día de la rutina de entrenamiento si fuera necesario para que puedas hacer una sesión suave y de baja intensidad cuando llueva. También tienes que estar pendiente de la temperatura corporal. Correr con lluvia y con la ropa mojada aumenta el riesgo de sufrir hipotermia, que es una urgencia médica que se da cuando el cuerpo pierde más calor del que produce. Calentar antes de correr es muy importante, porque cuando llueve, la temperatura corporal tarda un poco más en subir, así que es especialmente importante calentar cuando vas a correr con lluvia. Deberías hacer un calentamiento dinámico. Por ejemplo, puedes hacer sentadillas, saltos alternando rodillas al pecho y rodillas con patada o zancadas inversas.
Óscar Benítez
2025-08-08 14:03:10
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Correr bajo la lluvia brinda una sensación de frescura única. El agua de lluvia refresca la piel y reduce la sensación de calor durante el ejercicio. La combinación de la brisa fresca y el suave sonido de la lluvia puede revitalizar tanto el cuerpo como la mente. La lluvia tiene un efecto calmante y puede ayudar a reducir los niveles de estrés y ansiedad. Correr bajo la lluvia puede actuar como una terapia natural, permitiendo a los corredores liberar tensiones acumuladas y encontrar un estado de tranquilidad mental. La lluvia regula la temperatura corporal mientras corres, evitando el sobrecalentamiento. Correr bajo la lluvia suele hacer que muchos corredores se queden en casa o vayan al gimnasio, lo que significa que puedes disfrutar de un entorno más tranquilo y menos concurrido. Correr bajo condiciones climáticas desafiantes, como la lluvia, mejora la resistencia mental y la determinación. Afrontar adversidades climáticas fortalece la voluntad y prepara a los corredores para enfrentar cualquier obstáculo durante sus entrenamientos. Correr bajo la lluvia proporciona una fuente de hidratación natural. Aunque es importante mantenerse bien hidratado, la lluvia puede aliviar la sensación de sequedad en la boca y la garganta, lo que contribuye a una experiencia de carrera más cómoda.
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