¿Qué vitamina me falta si tengo mucho frío?

La sensación de frío puede depender de varios factores, como el metabolismo, la masa corporal, el nivel de actividad física, la dieta y hasta el género. Sin embargo, si la sensación de frío es persistente, podrías estar sufriendo una deficiencia nutricional. Cuando tu cuerpo no tiene los nutrientes que necesita, puede ser incapaz de regular la temperatura de manera adecuada. Por ejemplo, ciertas vitaminas y minerales juegan un papel crucial en la producción de calor, la formación de glóbulos rojos y el transporte de oxígeno. La vitamina B12 es una de las principales candidatas cuando se habla de deficiencias que causan frío. Esta vitamina es esencial para la producción de glóbulos rojos, que son los responsables de transportar oxígeno a través del cuerpo. Cuando hay una deficiencia de vitamina B12, tu cuerpo no produce suficientes glóbulos rojos o estos no son tan eficientes como deberían, lo que puede hacer que te sientas más frío. La vitamina D es conocida por su importancia en la salud ósea, pero también puede influir en cómo regulamos nuestra temperatura corporal. Las personas con deficiencia de vitamina D pueden sentir más frío de lo habitual, especialmente durante los meses de invierno, cuando la exposición al sol es menor y los niveles de esta vitamina disminuyen. Aunque no es una vitamina, el hierro merece una mención especial en esta lista. Al igual que la vitamina B12, el hierro es esencial para la producción de glóbulos rojos y para el transporte de oxígeno en el cuerpo. Una deficiencia de hierro puede llevar a la anemia, una condición en la que tu cuerpo no tiene suficientes glóbulos rojos saludables. Las personas con anemia suelen sentir frío, cansancio y debilidad. La vitamina C es conocida por su capacidad para fortalecer el sistema inmunológico, pero también juega un papel importante en la absorción del hierro. Si tienes una deficiencia de vitamina C, aunque consumas suficiente hierro, tu cuerpo no lo absorberá de manera eficiente. Esto puede llevar a una deficiencia de hierro y, por tanto, a la sensación de frío. La vitamina E es un antioxidante que protege las células del daño. También ayuda a mejorar la circulación sanguínea, lo que es fundamental para mantener la temperatura corporal adecuada. Una mala circulación puede ser una de las razones por las cuales algunas personas sienten frío en las manos y los pies, aunque el resto del cuerpo esté caliente. Las deficiencias de vitaminas, en particular de la vitamina B12, D y hierro, son causas comunes de esta sensación. La buena noticia es que, con una dieta saludable y equilibrada y atención a tus niveles de nutrientes, puedes ayudar a tu cuerpo a regular mejor su temperatura y mantenerte más cálido durante todo el año.

Si sientes más frío que otras personas a tu alrededor o con frecuencia tienes las manos y los pies fríos, es posible que te falten ciertas vitaminas. Sentir frío puede deberse a una deficiencia de ciertas vitaminas B o de hierro, lo que provoca anemia. Los glóbulos rojos transportan oxígeno hacia los tejidos. Las células de todo el cuerpo requieren este oxígeno para los procesos metabólicos que producen calor y mantienen la temperatura corporal. Una deficiencia de vitamina B12 puede causar anemia megaloblástica, así como sensibilidad al frío relacionada.

Que siempre tengamos frío, aunque la temperatura del ambiente no sea la suficiente para que lo provoque, puede deberse a varias causas. No llevar una buena rutina de sueño es una de ellas, así como estar deshidratado o no consumir la suficiente cantidad de grasa. Aunque la experta también señala en el citado medio que podría deberse a la carencia de una vitamina. A una persona que tiene frío todo el tiempo podría faltarle la vitamina B12. Pues su carencia la podría representar nuestro cuerpo de esta manera. El adormecimiento en algunas partes del cuerpo y la sensación de debilidad en algunos músculos también nos indicaría la carencia de esta vitamina. La vitamina B12 es esencial para nuestro organismo, por lo que su carencia sería posible que desembocara en problemas todavía más graves, ya que podría provocar una anemia. La falta de esta vitamina haría que la existencia de glóbulos rojos fuera mucho menor a la necesaria, así que el cuerpo no podría funcionar con normalidad. Entre los síntomas de la anemia encontramos la fatiga, piel pálida, que los latidos del corazón sean irregulares, dificultad para respirar, dolor en el pecho o mareos. La carne, un alimento esencial para el ser humano que se recomienda consumir unas tres veces por semana, es muy rica en vitamina B12. Como también lo es el pescado y los mariscos. En cuanto a alimentos específicos, hay que destacar al hígado de ternera, pues en solo 90 gramos nos aporta 60 microgramos de vitamina B12, y al salmón. Además de las almejas, que es el marisco más rico en esta vitamina. Los huevos y los lácteos también nos proporcionan una buena cantidad de la vitamina B12, por lo que pueden ser una buena opción para añadir a la dieta de las personas que no toman ni carne ni pescado.

Cuando el cuerpo no recibe las vitaminas y proteínas correctas puede desarrollar enfermedades o padecer algún síntoma. Un ejemplo de ello, es el frío, cuando tenemos las manos y los pies fríos constantemente puede que el cuerpo nos esté avisando de que tenemos déficit de alguna vitamina, como la B12. La deficiencia de la vitamina B12 hace que no haya suficientes glóbulos rojos, que reparten en oxígeno por el organismo, haciendo que el cuerpo no funcione con normalidad. Entre los principales síntomas de la anemia está el frío constante en las extremidades del cuerpo. Manos y pies fríos es uno de los síntomas de la anemia.

Podría darse un déficit de vitamina B12. Es importante porque presta ayuda en distintos frentes: la digestión, la absorción de nutrientes, la circulación o la regulación de la temperatura. Si se produjera una deficiencia podríamos hablar de incluso entumecimiento en algunas partes del cuerpo. La vitamina B12 se encuentra en el pescado, las carnes, los huevos y los productos lácteos. Especialmente, las carnes ofrecen buenas cantidades. De ahí que los vegetarianos tengan que estar atentos a su dieta para complementar bien la ausencia de carne.