¿Cuáles son algunos consejos para estudiar mejor?

Pausas y descansos es uno de los primeros trucos que debes adoptar para estudiar mejor, no memorizar durante horas, ya que la mente se cansa si hacemos largas jornadas y baja nuestro rendimiento. Lo ideal es hacer algo de ejercicio, andar, salir a dar una vuelta, por ejemplo, y así desconectar para volver a conectar donde lo habíamos dejado. Debes encontrar tu espacio ideal, que invite a la calma, a la quietud, con luz natural, sin ruidos, ordenado, el perfecto para ti. En el momento del estudio, hay que desconectar todas aquellas cosas que nos pueden distraer, como el móvil, la televisión, la Tablet, el WhatsApp… solo debes responder a las llamadas que sean urgentes. Necesitas planificar: qué estudiarás primero, de qué forma, ¿tienes toda la información?… todo esto se hace una montaña, necesitas un calendario, con un horario de estudio y unos objetivos fijados. Es una de las reglas esenciales para estudiar y para mejorar la concentración, dormir una media de 8 horas para estar fresco y poder concentrarte mejor. Comer de forma sana y natural durante los días de estudio, alimentos ricos en vitamina A, B, C y D, además de los ácidos grasos, como el Omega-3 y Omega-6, también necesitas minerales y vitaminas. Practicar la meditación y relax, frente al estrés, nada mejor que dejar la mente en blanco y relajarse, va muy bien hacerlo antes de estudiar. La clave está en entrenar la mente, hay muchos sistemas que permiten memorizar mejor, debes encontrar el tuyo, estas son las técnicas más aplicadas: ejercicios de memoria fotográfica con colores en los textos, memorizar a base de canciones, subrayando lo importante, ejercicios de cadenas de palabras, etc.

Puedes aprender a estudiar de una forma muy parecida a como aprendiste a montar en bici. Necesitas aprender unas pocas técnicas de estudios y luego ponerlas en práctica para desarrollar buenos hábitos de estudio. Te facilitarán los aprendizajes académicos y te ayudarán a obtener mejores resultados en los exámenes, sobre todo cuando empieces la secundaria. He aquí seis pasos para estudiar mejor: Presta atención en clase. Toma buenos apuntes. Planifica con antelación los exámenes y trabajos escolares. Divide la materia en cachitos. Pide ayuda si te bloqueas o estancas. ¡Duerme bien por las noches! Presta atención en clase y tomas buenos apuntes, estás empezando el proceso de aprendizaje y estudio. Asegúrate de sentarte en un buen sitio para poder prestar atención. Si hay algo que te impide prestar atención o tomar buenos apuntes en clase, coméntaselo al profesor o a tus padres. Empieza anotando la información que explique o escriba en la pizarra tu profesor durante la clase. Intenta hacer buena letra para que después entiendas tus apuntes. También es una buena idea tener los apuntes, exámenes, pruebas sorpresa y documentos de trabajo ordenados por asignaturas. Esperar al jueves por la tarde para estudiar el examen del viernes te obligará a hincar los codos durante toda la noche, lo que no tiene nada de divertido. Planificando el tiempo de estudio con antelación, luego te alegrarás de haberlo hecho. Pide un calendario que sea guay y anota las fechas de entrega de los trabajos escolares y de los exámenes. Luego planifica cuánto tiempo dedicarás cada día a estudiar cuando salgas del colegio o instituto y cuánto tiempo dedicaras a cada asignatura. Cuando tengas que estudiar mucho material, te ayudará dividirlo en cachitos. Supongamos que tienes una prueba de ortografía sobre 20 palabras. En vez de pensar en todas las palabras a la vez, intenta dividir el trabajo en bloques de cinco palabras y estúdiate uno o dos bloques cada día. No te preocupes si no te acuerdas de algo que has estudiado primero. Ahí es donde entra en juego la práctica. Cuanto más días dediques a repasar algo, más probabilidades habrá de que se te grabe en la memoria. Si hay algo que no acabas de entender, pide ayuda a tu profesor. Puedes intentar salir del bache releyendo tus apuntes. ¿Te aclaran algo? En caso negativo, pídele al profesor que te lo vuelva a explicar o que reviséis juntos tus apuntes. Si te estancas mientras estudias en casa, tal vez tu madre o tu padre puedan echarte una mano. El examen es mañana. Tú has seguido tu plan de estudio y has aplicado las técnicas que te hemos explicado pero, de repente, tienes la sensación de que no te acuerdas de nada, ¡ni siquiera de cuánto son 2+2! ¡No te dejes dominar por los nervios! Tu cerebro necesita tiempo para asimilar toda la información que ha incorporado. Intenta dormir bien por la noche y mañana te sorprenderá lo bien que te sabes la materia.

Corta el tiempo de estudio en trocitos, ya que mostramos bastante más facilidad para asimilar información que nos llega en ráfagas cortas y repetidas que en una sola que sea larga y tediosa. Proponerse un horario de estudio y seguirlo no sirve sólo para ofrecer una imagen de madurez y pulcritud, ya que tiene efectos notables sobre el rendimiento de estudio. Abordar el aprendizaje de manera desorganizada es una manera de terminar estudiando a altas horas de la noche, cuando el sueño y el cansancio hacen mella en nuestra capacidad de concentrarnos. Crea notas-resumen en hojas individuales, ya que hacer esquemas y pequeños resúmenes en trozos de papel nos obliga a reformular la información que hemos leído y, además, hace más fácil crear combinaciones de notas que son distintas a las del texto pero que nos ayudan a entender mejor lo que leemos. Mantén alejadas las distracciones, ya que pueden adoptar las formas más insospechadas y es bueno identificarlas. Prepara tu material de estudio antes que nada, ya que tener preparado todo lo que necesitas hará que no te levantes para ir a buscar cosas y, por lo tanto te distraigas. Proponte una unidad de estudio para cada sesión, fija un tema a estudiar y estúdialo. Huye de la memorización literal, relaciónala con episodios de tu vida, reformúlala con tus propias palabras y usa ejemplos que conoces. Practica constantemente, evalúate con exámenes o cuestionarios acerca del tema que estudias, esto te ayudará a detectar fallos y además te servirá para medir tu progreso y, por lo tanto, a mantener alta la motivación. Explícale la lección a otra persona, ya que el hecho de explicar en tus propias palabras lo que has aprendido es posiblemente el consejo para estudiar más valioso, ya que te aportará dos grandes beneficios, por un lado, reformular la lección es una manera de repasar mentalmente lo que has estudiado, y por otro lado, te servirá para autoevaluarte, detectar puntos que creías aprendidos pero que en momentos clave te dan problemas, y te ofrecen una imagen bastante fiel de tus progresos.

Conoce tu ritmo circadiano. Hay personas que estudian mejor de día y otras de noche. Lo primero que debes hacer es identificar en qué momento del día tienes mejor capacidad de concentración. Si tienes un estilo de vida que te lo permita, ajusta tu horario de estudio de forma que te sea cómodo y deja la tarea más complicada o que más esfuerzo requiera para tu período de máximo rendimiento. Encuentra tu motivación. Es posible que tu motivación no esté en la propia materia de estudio. Puedes animarte si encuentras el sentido a lo que estudias o si piensas en todo lo que te viene una vez lo consigas. Puedes tener un aliciente más sencillo como disfrutar de una buena cena o de un capítulo de tu serie favorita una vez termines tus obligaciones. Ponte tiempos. El método Pomodoro es una gran alternativa para maximizar tu rendimiento. Se trata de establecer ciclos de estudio de 25 minutos con 5 minutos de descanso entre cada período. Durante el tiempo de trabajo céntrate única y exclusivamente en la tarea, así que desconecta del teléfono móvil y de otras distracciones. Medita a diario. Recurre a la meditación para trabajar la concentración profunda y así evadirte de las distracciones. Repetir para retener. Una vez comprendas el contenido, repítelo hasta memorizarlo. Para retener el temario, hazte esquemas, resúmenes, subraya lo importante, destaca las palabras clave y repite en alto. Duerme bien y haz ejercicio. Necesitas descansar para recordar lo estudiado, así que pernocta entre 7 y 10 horas, que es lo que recomiendan los especialistas. La absorción de conocimientos será más productiva. Edúcate tú mismo en valores. Aprende a ser disciplinado bajo el lema 'el deber antes que el placer'. No esperes que tus padres te atosiguen e insistan constantemente en que estudies. Te sentirás muy bien contigo mismo si te acostumbras a seguir una rutina, aunque sea mínima, y le dedicas cada día un espacio de tiempo a tus responsabilidades. El placer que tendrás de haber completado tus obligaciones será muy gratificante.