¿Cómo se desarrolla la autovaloración?

La autoestima se construye a partir de experiencias tempranas, como el apoyo y la aprobación de nuestros cuidadores, la aceptación que percibimos de personas significativas, los logros alcanzados, y cómo hemos afrontado los desafíos a lo largo de los años. La forma en que nuestros cuidadores respondieron a nuestras necesidades cuando éramos niños influye en cómo nos cuidamos como adultos. Si nos sobreprotegieron y hacían todo por nosotros, podríamos haber interpretado el mensaje de “tú no vales, tú no sabes”. Por el contrario, si no recibimos la ayuda necesaria, podríamos haber interiorizado que “no mereces la pena, no eres amado”. Además de nuestros cuidadores principales, a lo largo de la vida establecemos relaciones con amistades, parejas, y afrontamos pérdidas, traiciones y conflictos. Estas experiencias influyen en cómo creemos que los demás nos valoran y en cómo nos vemos a nosotros mismos. Los desafíos que hemos enfrentado y cómo los hemos superado influyen en nuestra percepción de eficacia personal. Los logros y éxitos, o la ausencia de ellos, forman parte de cómo nos vemos como personas capaces y válidas. Recuerda que la autoestima no es fija; puede variar a lo largo del tiempo.

La autoestima se desarrolla desde que somos pequeños y nunca para de cambiar, evolucionar, mejorar o deteriorarse. Está en continuo movimiento y no es espontánea ni voluntaria, sino que proviene de lo que cada uno experimentamos en distintas situaciones. Hay dos etapas fundamentales en el desarrollo de la autoestima. La autoestima en la infancia Desde que nacemos, empezamos a desarrollar nuestro autoconcepto. Primero observamos nuestro cuerpo, descubrimos que somos niñas o niños, que tenemos manos, piernas, brazos y una cabeza, entre otras partes. A partir de los 5 años, aproximadamente, nos formamos una idea de lo que somos, influenciada por la forma en que nos ven y valoran los demás (padres, profesores, compañeros…). Comprobamos que todos los individuos somos diferentes, y que la sociedad crea parámetros de aceptaciones y rechazos entre las propias personas. Es aquí cuando el niño o la niña empiezan a debatirse entre la aceptación o el rechazo. Nuestro concepto personal se origina en las experiencias vitales de la infancia y en el entorno familiar, pero además, nuestra autoestima se desarrolla también a partir de nuestro entorno escolar y en nuestra capacidad para los estudios, la inteligencia emocional, las amistades o las primeras relaciones sentimentales. Tener una baja autoestima puede cambiar, puesto que el desarrollo de la autoestima es un aprendizaje y puede ser modificado a lo largo del tiempo. En la edad adulta, la autoestima se define como el juicio positivo o negativo sobre uno mismo. Aunque durante la adolescencia ya se ha intentado forjar una identidad firme, si durante esa etapa o durante la infancia no se han reunido todos los factores necesarios para tener una buena autoestima, en la edad adulta también es posible desarrollar las bases para adoptar una buena autoestima, que nos aporte sentimientos de valía y bienestar emocional.

La autoestima es cómo se siente usted acerca de sí mismo. Usted podría tener una alta autoestima, creer que es una buena persona, o podría tener una baja autoestima y cuestionar lo "bueno" o lo que "vale" usted. Desarrollar la autoestima es un proceso que dura toda la vida, pero puede ayudarle a sentirse mejor acerca de sí mismo y su vida. Piense en sí mismo Trate de hacer cosas que lo mantengan saludable, que indiquen que usted se respeta a sí mismo y que le den placer. Aliméntese de forma equilibrada y haga actividad. Use ropa que le guste y con la que se sienta a gusto. Haga su cuarto, apartamento o casa especial para usted. Ayude a alguien o haga un favor por alguien más. Tómese tiempo para hacer algo que disfrute. Pase tiempo con personas que lo aprecien y lo hagan sentirse bien acerca de sí mismo. Una afirmación positiva es algo bueno que usted dice sobre sí mismo. Puede ser una buena cualidad que posee, algo bueno que cree sobre sí o algo bueno que haya hecho. También puede ser una cualidad que le gustaría tener o algo que le gustaría creer o hacer. Haga una lista de sus afirmaciones y téngala donde pueda leerla a menudo. Mientras más lea sus afirmaciones, mejor se sentirá sobre sí mismo y sobre su vida.