¿Por qué una persona se siente frustrada?

TODOS Y TODAS nos hemos sentido sobrepasados en algún momento, no importa la razón que sea, aceptar que son emociones normales que pueden ocurrir y tratarnos con amabilidad mientras afrontamos esos momentos nos ayudará. Asegúrate de descansar bien: Dormir al menos 8 horas diarias ayuda a tu cerebro a restaurarse. Mueve el cuerpo: hacer deporte de manera constante ayuda a tu bienestar. Cuando movemos el cuerpo liberamos hormonas que producen euforia inmediata, es la forma mas rápida y natural de levantar el animo, desarrollar la autoestima, y si hacemos deporte de grupo de conectar y sentirnos parte de un equipo! Cuida lo que comes: comer saludable te a ayuda mantenerse sano, fuerte y con energía suficiente para hacer todo lo que te gusta. Encuentra tu persona de confianza: conversar con alguien en quien confiamos y a quien queremos puede ayudarnos a sentirnos mejor. Recuerda que guardar lo que nos pasa nunca es una buena idea, y tener la visión de otras personas nos puede ayudar a ampliar nuestra perspectiva y ver las cosas desde otro punto de vista. Si aún después de poner en práctica estos consejos no te sientes bien, es importante recurrir a un adulto de confianza que pueda ayudarte a conseguir el apoyo que necesitas para salir adelante. Cuando me siento mal, triste o preocupado durante largos periodos y aunque lo intente no puedo mejorar, es tiempo de pedir ayuda a un adulto o un profesional.

La frustración es esa emoción que sentimos cuando nos es imposible satisfacer una necesidad o un deseo que tenemos. Las causas de no poder conseguirl o que nos gustaría pueden ser dos: interna o externa. Para que se entienda bien, pondré varios ejemplos: Por ejemplo, tengo una paciente que busca un trabajo que le satisfaga, y no lo encuentra. Se siente frustrada. La causalidad externa sería pensar que apenas hay trabajo hoy en día, que no está teniendo suerte, que los entrevistadores no están sabiendo valorarla… Colocarlo fuera de nuestra responsabilidad es más fácil de asumir. La causalidad interna sería pensar que algo no está haciendo bien ella para que no pueda obtener dicho trabajo. Esto supone un proceso de autocrítica y autoreflexión que no siempre es fácil de hacer. Con el nivel de autoexigencia de cada persona. Si nos marcamos unas expectativas muy elevadas, será más fácil sentirnos frustrados. Con los IDEALES que tenemos sobre la vida, las personas, las situaciones… Esos ideales a veces se acercan a la perfección, y a menudo son inalcanzables. Entender que tenerlo TODO no es posible, es una parte de la madurez y de la vida adulta. ELEGIR SIEMPRE IMPLICA RENUNCIAR. Esto va ligado a la idea de que cuando tomamos decisiones, también estaremos continuamente renunciando a cosas, es imposible decidir al 100% y acertar siempre. Aceptar y normalizar los errores y las equivocaciones. Entender que también nos equivocamos, y que no pasa nada, suele ser otro asunto pendiente de trabajar a la hora de manejar la frustración. Aceptar las normas, límites y consecuencias. La frustración se va aprendiendo a lo largo de la infancia, adolescencia y vida adulta. Si una persona ha sentido que ha tenido todo lo que ha querido durante la infancia y adolescencia, en la vida adulta se topará con obstáculos que le costará trabajo sobrellevar.

Es probable que la frustración sea la capa superior de un sentimiento. Habla de una sensación de estancamiento o impotencia, una incapacidad para hacer que las cosas sucedan de la manera que alguien quiere. El diccionario Merriam-Webster define sentirse frustrado en parte como sentir desánimo, enojo y molestia debido a problemas no resueltos o metas, deseos o necesidades insatisfechas. Nos imaginamos a alguien incapaz de abrir un frasco de salsa de espagueti o, más en serio, a una persona incapaz de hacer que su pareja entienda sus necesidades emocionales. Para muchos de mis clientes, estar frustrado puede hacerlos actuar, desde elegir una pelea verbal hasta rendirse por completo en un jadeo, desde colgarle el teléfono a alguien hasta patear una pared. Pero si bien esta imagen de frustración es común, con un poco de exploración emocional, podemos ver que una serie adicional de posibles emociones puede subyacer a la frustración. Y el primer paso para superar la experiencia de una manera saludable es descubrir exactamente cuáles son esas emociones más profundas. Enojo: un compañero clásico de la frustración, el enojo es a menudo lo que sucede cuando sientes que algo te está frustrando, y tu enojo se dirige a esa persona o cosa. Ansiedad o miedo: muchas veces, la "frustración" parece una emoción más segura que admitir al miedo. La tristeza también puede sentirse más formidable que la frustración. A veces, la tristeza proviene de una sensación de desesperación por la aparente desesperanza de una situación. Quieres que una situación cambie, o tal vez incluso quieres cambiar partes de ti mismo, y sin embargo no está sucediendo. Culpa: cuando la culpa subyace a la frustración, normalmente implica querer una resolución para algo por lo que aún no te has perdonado. Vergüenza: está relacionada con la culpa, sin embargo la vergüenza, golpea a veces incluso cuando no hay nada por lo que ser culpable. Si tienes antecedentes de baja autoestima, síndrome del impostor o sensación de que eres "malo", puede ser inusualmente sensible a la frustración relacionada con llevar estos sentimientos. El peso de la vergüenza a largo plazo puede causar una sensación general de impotencia y desesperanza, que pueden contribuir a tu frustración. Ser más capaz de etiquetar e identificar tus sentimientos se asocia con un mejor afrontamiento y bienestar. Por lo tanto, la próxima vez que te sientas frustrado, ve si puedes ir aún más profundo e identificar mejor la raíz del problema.

El sentimiento de frustración se define como aquel sentimiento que surge cuando no podemos satisfacer nuestros deseos. La frustración se produce cuando esperamos recibir algo o tenemos altas expectativas, pero estas no se cumplen. Las personas frustradas suelen reaccionar con sentimientos de ira ante la incapacidad de lograr lo que querían. Existen también las personas con baja tolerancia a la frustración, que tienen en común una serie de características, tales como la dificultad de controlar sus emociones, la predisposición a desarrollar ansiedad o depresión e incluso una baja capacidad de flexibilidad. Hay ciertos elementos o factores que pueden causar la frustración, como el carácter de la persona, su entorno social, dificultades a la hora de expresar sus emociones y déficits en cuestiones de autocontrol en las emociones.