¿Qué es la velocidad de ejecución?

La velocidad de ejecución es una de las variables del entrenamiento clave para el rendimiento y obtener los resultados que esperamos durante nuestra práctica deportiva. La velocidad de ejecución es el tiempo en tensión durante la ejecución de cada repetición en un ejercicio determinado. La relación entre la velocidad de ejecución y el entrenamiento es muy estrecha, entendamos además que se liga al propio reclutamiento de fibras musculares. Si movilizas lento, en un principio reclutarías fibras más lentas, y si lo movilizas a una velocidad máxima reclutarías fibras más rápidas. Este reclutamiento va a depender de la capacidad intrínseca de tu sistema nervioso de generar intensidad de impulso nervioso motor y este, se verá obligado a generar el suficiente impulso según la carga y la intención o velocidad a la que queramos movilizarla. Cuando entendemos esto, podríamos simplificar las manifestaciones que encontrarás en el entrenamiento relacionadas con la velocidad de ejecución en: Velocidad máxima – cuando queremos generar la máxima velocidad posible, ante una carga que podemos dominar. La velocidad máxima y la potencia, suelen estar ligados a entrenamiento muy reactivos, con cargas más moderadas que se pueden controlar, con un objetivo claro de rendimiento y mejora del sistema nervioso y el sistema muscular. Y cuando hablamos ya de resistencia de potencia o de fuerza, son velocidades casi máximas, para poder sostener las repeticiones en el tiempo.

La velocidad de ejecución es una de las variables que pueden ser manipuladas para prescribir y controlar los programas de entrenamiento de fuerza. La velocidad de ejecución hace referencia a la velocidad a la que el deportista es capaz de desplazar una carga. Normalmente se expresa en m/s. La velocidad de ejecución esta estrechamente relacionada con la intensidad del ejercicio, que es una de las variables más importantes para configurar el estímulo a producir. La velocidad de ejecución es el indicador más fiable para determinar la intensidad del entrenamiento.

Medir la velocidad de ejecución es una herramienta que permite solventar los problemas anteriormente comentados, ya que simplemente conociendo la velocidad ante una carga podremos saber la intensidad relativa y valorar el progreso de nuestros deportistas sesión tras sesión. Para medir la velocidad de ejecución, necesitamos proponemos el sistema WIMU PRO. Con el monitor Encoder de SPRO, tendrás la posibilidad medir la velocidad de los ejercicios de manera rápida y eficaz. Diferentes estudios confirman la fiabilidad y validez del dispositivo como medidor de velocidad lineal. Así, podremos estimar la intensidad relativa desde un método no invasivo y realizar los ajustes de carga pertinente, al igual que programar la fatiga a través de una pérdida de velocidad. Para que este método sea eficaz, necesitamos realizar el movimiento a la máxima velocidad intencionada; conllevando esto adaptaciones nerviosas positivas.