¿Cómo salir de un estado de ánimo bajo?
Fernando Sedillo
2025-07-28 14:00:07
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Anotar los propios pensamientos es una buena forma de identificar aquellos que contribuyen al malestar.
Practicar técnicas de relajación, la relajación es fantástica para reducir el estrés.
Evitar el consumo de alcohol, si consumes alcohol para sobrellevar un estado de ánimo muy bajo, podría empeorar aún más los síntomas.
Mantenerse activo, el ejercicio ayuda a estimular hormonas que te hacen sentir mejor.
Dedicar tiempo a hacer cosas que te gusten, cuando nos sentimos decaídos, puede ser difícil mantener la motivación y seguir haciendo lo que realmente nos gusta.
Incluso en estas condiciones, tratar de sacar tiempo y hacer lo que te gusta te ayudará a experimentar cierto placer.
Conectarse con los demás, es habitual aislarse cuando uno se siente deprimido, pero esto puede hacer que se sienta aún peor.
Intenta volver a conectar con tus amigos.
Aprender algo nuevo, desarrollar nuevas habilidades levanta el ánimo.
Escribe una lista de ideas, actividades, habilidades que te gustaría probar y aprender, y elige por cuál empezar.
Hablar de cómo te sientes con un familiar o una amistad íntima puede ayudarte mucho.
Dormir bien, dormir tiene un efecto muy positivo en nuestra salud física y emocional.
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