¿Cómo es el método 4 2 1?
Rosario Mora
2025-07-28 03:23:59
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El programa 4-3-2-1 propuesto por la doctora Shah integra diferentes tipos de actividades para abordar las diversas necesidades del cuerpo humano a medida que envejece, haciendo hincapié en el fortalecimiento y rejuvenecimiento general.
La primera recomendación del método es caminar cuatro veces a la semana.
El segundo componente del método es el levantamiento de pesas, recomendado tres veces a la semana.
Dos veces por semana, la terapia caliente juega un papel importante en el método 4-3-2-1.
Finalmente, el método contempla un entrenamiento de sprint semanal.