¿Cómo estar más enfocado?
Unai Ros
2025-07-27 22:01:59
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Para estar más enfocado, debemos empezar por clarificar qué deseas conseguir realmente, concretando lo máximo posible. Visualízate con la meta cumplida. Tu objetivo debe ser medible en el tiempo, para que puedas evaluar si vas en la dirección correcta. Debe ser alcanzable, es decir, realista según tus cualidades para evitar frustrarte. Identifica los pasos a seguir y realiza un plan de acción detallado. Toma conciencia de las cosas que puedes mejorar y asume responsabilidad en el proceso. Ten la confianza suficiente en que lo vas a conseguir. Cuanto más estrés tengamos, más trabajo nos cuesta estar enfocados. Si estamos sometidos a cientos de estímulos y distracciones externas, esto repercute en nuestra productividad.
Mara Negrón
2025-07-27 18:32:44
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Define tus objetivos de cada día. Es mucho más fácil concentrarse en las tareas cuando se tiene en mente el por qué de cada cosa. Utilizar un método organizativo como GTD, que te empuja a relacionar tu actividad diaria con objetivos significativos, es altamente recomendable. Divide cada actividad en pequeñas tareas. Tener un plan de acción te ayudará a empezar y completar cada tarea. Además, saber en todo momento cómo vas con respecto a tu plan te motivará para continuar concentrado. Descubre cuáles son tus momentos. Normalmente, se tiene un nivel alto de energía y concentración al principio del día, y luego éste va disminuyendo. Cuelga el cartel de No molestar. Avisa a tus colegas de la oficina, o a tu familia y amigos, para que no te interrumpan en ciertas franjas horarias. Edúcales para que hablen contigo en el tiempo permitido, en vez de interrumpir cada 10 minutos. Elimina las distracciones. Silencia el móvil, cierra el correo electrónico y las redes sociales. Si trabajas con un ordenador, cierra todas las aplicaciones que no necesitas y trabaja a pantalla completa para no distraerte. Crea un entorno adecuado. Mantén tu mesa de trabajo limpia y ordenada, y elimina todo aquello que pueda distraerte. Ten al alcance de la mano todo lo que puedas necesitar para disminuir las posibilidades de interrumpir lo que estás haciendo. Elige un método de trabajo que te permita concentrarte en lo importante. Come de forma equilibrada. Duerme lo necesario. Además de repercutir negativamente en la salud, la falta de descanso afecta a nuestra claridad de pensar y, por lo tanto, a la productividad.
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