¿Cómo puedo evitar las distracciones?

Fije la agenda, Las reuniones son un momento clásico para que la mente de la gente divague. Si has convocado la reunión, empieza con un orden del día claro y compartido, ¡y no dejes que nadie lo descarrile! Deja claro que te atendrás al orden del día. Infórmate antes de empezar, Comience las reuniones con la práctica de registrarse. Conceda a cada participante en la reunión unos momentos para compartir sus pensamientos y su actitud actual. Esta breve oportunidad para reflexionar puede ayudar a la gente a despejar sus distracciones personales y a centrarse en el trabajo que tienen entre manos. Mantente en el buen camino, Como participante en una reunión, puede resultar aún más fácil distraerse. Para evitar distracciones mentales, empieza por negarte a asistir a reuniones que no sean realmente relevantes para ti. Resista la tentación de consultar su correo electrónico colocando los dispositivos fuera de su vista y, si lleva un bloc de notas, coloque el bolígrafo sobre la mesa a menos que esté tomando notas. Medita un minuto, Incluso cuando estás solo frente a un escritorio, puede ser difícil concentrarse. Si tu mente va dando saltos, respira profundamente o medita para refrescarte y volver a concentrarte. Pídase a sí mismo que se comprometa, Cuando se te ocurra alguna nueva tarea o deber, encuentra algo de claridad mental preguntándote "¿Dónde debería estar mi concentración?". Siempre que te des cuenta de que te estás distrayendo, utiliza la pregunta para volver a comprometerte con la tarea en la que necesitas concentrarte. Detén el cosquilleo, Si estás constantemente pensando en otras cosas que podrías estar haciendo, prométete a ti mismo que sacarás tiempo para ello más tarde. Ya sea escribir la lista de la compra o consultar las redes sociales, reservar un tiempo específico para hacerlo más tarde ayudará a tu cerebro a centrarse en el aquí y ahora.

Mantén siempre la vista en la carretera, no dejes de tener contacto con el volante ni alteres la posición de tus manos sobre él. Evita el uso del teléfono móvil. Recuerda que es obligatorio el uso de un dispositivo de manos libres para mantener conversaciones telefónicas mientras se conduce. Comer o beber mientras conduces dificulta un manejo apropiado del vehículo y puede considerarse una práctica negligente. Si necesitas comer o beber durante la marcha aprovecha para hacer una parada en un área de servicio y descansar un rato. Procura no distraerte buscando algo en la guantera o en los asientos. Introduce tu destino en el GPS antes de iniciar la ruta y utiliza la versión con voz. Echar un pequeño vistazo al GPS nos distrae de la carretera por unos segundos que pueden ser fatales. Al volante, distracciones cero.