¿Cómo escoger un entrenador personal?
Antes de contactar a cualquier entrenador, pregúntate ¿Qué quiero lograr exactamente? - ¿Perder peso Leer más
¿Cuánto tiempo tardas en ver resultados si tienes entrenador personal?
Víctor Llorente
2025-08-11 11:32:10
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: 20
Uno de los problemas que tiene la gente son las prisas por lograr los objetivos, pero no son buenas aliadas cuando haces deporte. Tener un entrenador personal ayuda a que sea más fácil conseguir tus objetivos de forma rápida, ya que se realiza una valoración previa y un entrenamiento diseñado acorde a los objetivos que se quieren conseguir, el tiempo necesario para conseguir los objetivos depende precisamente de estos dos factores.
Si a esta alimentación le sumamos una actividad física adecuada, los resultados pueden llegar a verse en menos de un mes.
Si cogemos como ejemplo una persona sana, sin sobrepeso, de entre 20 y 50 años y que entrena una media de 3 veces por semana durante una hora, el tiempo dentro del cual se empezarán a ver resultados del ejercicio son las 4 semanas.
En aquellas personas que sufren de sobrepeso o su forma física no es la mejor, este tiempo puede alargarse hasta 8 semanas.
Una de las cosas positivas es que, si entrenamos entre 3 y 4 veces por semana, todo el mundo puede empezar a ver los resultados o pequeños cambios en nuestro cuerpo en menos de 2 meses.
Además, si a esa actividad física la acompañamos de un estilo de vida saludable y una alimentación acorde, los plazos se acortan.
Yeray Partida
2025-07-31 19:24:19
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: 25
Entre 8 y 9 semanas el tiempo que le lleva a nuestro cuerpo y mente crear hábitos nuevos. El tiempo estimado por la ciencia para crear un hábito es aproximadamente de unas 10 semanas. En aproximadamente 10 semanas deberías estar yendo al gimnasio de manera regular y sin esfuerzo como una tarea automática más del día. Son entre 8 y 9 semanas el tiempo que le lleva a nuestro cuerpo y mente crear hábitos nuevos, y lograr así hacer algo de manera automática, es decir, convertirlo en parte de nuestra rutina diaria y de disfrutarlo. Los atletas de alto rendimiento, quienes también suelen entrenar entre 8-10 semanas antes de una competición o torneo a máximo rendimiento, ya que ganan fuerza y resistencia, pero también su cuerpo responde mejor a la exigencia. En solo 48 días, vemos un increíble aumento y mejora en la capacidad pulmonar, la fuerza y el sistema circulatorio y muscular. También nuestra resistencia aumenta notablemente, y nuestro estado de ánimo se aplaca y relaja, a la vez que aumenta nuestra positividad y energía.
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Bruno Mejía
2025-07-23 23:40:32
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: 19
Si eres de los que acaban de empezar a entrenar y ya estás buscando ver los resultados, paciencia y poco a poco. Los objetivos de pérdida de peso, aumento de masa muscular o el desarrollo de cualidades como flexibilidad y la mejora de rendimiento llevan su tiempo. Esto es algo que hay que saber para no desmotivarte cuando llevas 3 semanas entrenando y aún no notas nada. Según señalan los entrenadores de los gimnasios Altafit, se requieren de unas semanas de trabajo para que al mirarnos al espejo o al tomarnos marcas de peso o tiempo veamos un cambio significativo. En líneas generales, para apreciar una evolución considerable en nuestro cuerpo, necesitaríamos de 2 a 3 meses, teniendo en cuenta que realizamos un entrenamiento regular. Lo ideal, según recomiendan desde Altafit, sería hacer ejercicio en 3-4 días de entrenamiento semanal y en torno a 45-60 min de tiempo de trabajo por sesión.