¿Cuáles son 5 ejercicios de mindfulness para mejorar el bienestar emocional?
Inmaculada Narváez
2025-07-23 08:52:51
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Meditación guiada es la primera recomendación, es muy simple, un experto te ofrece una serie de instrucciones para ayudarte a alcanzar un estado de relajación.
Existe muchísimas meditaciones guiadas.
Te recomendamos esta meditación para el estrés por el podcast Aprende a Meditar original de Spotify.
Escucha tu canción favorita, a veces solo necesitas desconectarte, ponte tus audífonos, si vas en el carro pon tu canción favorita a todo volumen, cántala y verás que te sentirás mucho mejor.
Préstale atención a la letra y siente la melodía.
Escribe, siempre es bueno escribir, escribir lo que hiciste en el día, que quisieras mejorar, tus logros, etc, escribir tus emociones, lo que pasa por tu mente.
Fuera tecnología, despejar tu mente de todo, solo eso, así que veces es necesario hacer un detox digital, fuera celular, fuera tecnología.
Desayuno Mindfulness, por último, el llamado “desayuno mindfulness”, es utilizar mindfulness mientras comes, todas las personas desayunamos por las mañanas, pero a veces estamos en alguna llamada o en el celular checando redes sociales, viendo la tv, etc.
El objetivo aquí es apagar la tv o el celular y come tu desayuno centrándote en el desde las texturas hasta los sabores, ayuda a centrar tu atención en el aquí y ahora.
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