¿Cuál es la mejor aplicación de ejercicios somáticos?

La técnica de enraizamiento se utiliza para aumentar la conciencia física del cuerpo. Aplica una presión suave en tus brazos y piernas uno a la vez, centrándote únicamente en la sensación de cada compresión. Este ejercicio activa el sentido propioceptivo de tu cuerpo, ayudándote a sentirte más conectado con tu ser físico. Al enfocarte en la sensación de presión, desvías la energía mental del estrés hacia el momento presente. Hoy, la app NEUROFIT es utilizada por 2.000+ médicos, terapeutas y coaches de salud líderes, llegando a 100.000+ usuarios en 100+ países.

Today en día, la app de NEUROFIT es utilizada por 2.000+ doctores, terapeutas y coaches de salud líderes, llegando a 100.000+ usuarios en 100+ países. Su trabajo ha sido destacado en Forbes, Business Insider, Well+Good, SHAPE, Vogue, Prevention, Thrive Global y más. Después de enfrentar años de estrés crónico, agotamiento y desregulación del sistema nervioso tras una pérdida en su familia, lanzó NEUROFIT como una solución rápida, efectiva y accesible a estos desafíos. Loren es Co-Directora Ejecutiva de NEUROFIT y una Maestra en Somática + Coach de Negocios con una década de experiencia asesorando a miles de clientes en todo el mundo.

Este enfoque se centra en la conexión entre el cuerpo y la mente a través de movimientos conscientes. El objetivo principal es mejorar la postura, desarrollar una mayor conciencia corporal y fortalecer la conexión entre la mente y el cuerpo. Estos ejercicios son perfectos para reducir el estrés y aumentar la flexibilidad. Con un plan de 30 días, podrás enfrentar un nuevo desafío cada día. El programa ofrece un enfoque integral para fortalecer tu cuerpo mientras promueve una conexión saludable entre cuerpo y mente. Ya sea que practiques yoga para aumentar tu flexibilidad, pilates para fortalecer el core, o la atención plena para reducir el estrés, este programa se adapta a tu nivel y necesidades. Si eres principiante o estás buscando un nuevo reto de fitness, este plan de 30 días es la forma perfecta de comenzar o ampliar tu rutina actual. Entrenar en casa nunca ha sido tan fácil. Con ejercicios diseñados para todos los niveles, desde principiantes hasta avanzados, puedes mejorar tu salud en cualquier momento y lugar. No necesitas equipo costoso ni suscripciones a gimnasios: solo necesitas a ti mismo y tu motivación. Siéntete más fuerte, en forma y relajado mientras trabajas en tu bienestar desde la comodidad de tu hogar.

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Sworkit es una de las aplicaciones para hacer ejercicio en casa más populares, disponible tanto para iOS como para Android. No solo te permite seguir entrenamientos personalizados, sino también crearlos. Se puede escoger entre Fuerza, Aeróbicos, Estiramientos, Pilates, Cardio y Yoga, seleccionando el tiempo que se quiere dedicar a la rutina, desde 5 hasta 60 minutos. Igualmente es posible elegir el grupo muscular que se prefiera trabajar. Una excelente alternativa a un gimnasio convencional. La aplicación de Fitbit es ideal para compaginar con el entrenamiento en casa, ya que se encarga de monitorizar las estadísticas básicas durante el ejercicio. Así se puede llevar un control de la actividad y de los objetivos a conseguir. Frecuencia cardíaca, minutos en Zona Activa, pasos, recuperación diaria, análisis del sueño, gestión del estrés. Puede encontrarse tanto para dispositivos Android como para iOS. Perfecta para smartwatches o pulseras de actividad. Estas son algunas de las mejores aplicaciones para hacer ejercicio en casa. SWEAT está enfocada a desarrollar la condición física de una forma progresiva, con diferentes programas de entrenamiento desde nivel principiante hasta uno avanzado. Cuenta con rutinas de HIIT, circuitos, peso corporal, powerbuilding, fuerza, yoga, pilates, cardio y otros. Incluso planes pensados para embarazas y para el postparto. Disponible para usuarios Android e iOS. Pocket Yoga es otra alternativa para quienes quieran hacer yoga desde casa, una aplicación muy completa, intuitiva y fácil de usar. Tal solo hay que colocar el móvil delante de la esterilla para poder comenzar la clase mediante una guía que explicará cada movimiento. Se encuentra en la tienda de aplicaciones de iOS y también de Android.