¿Cómo puedo visualizar mis objetivos?

Aprende a visualizar tus metas para alcanzar el éxito. Nuestra experiencia nos dice que, si no has visualizado tus objetivos, no sabes qué quieres hacer, ni cuáles son tus metas, es muy difícil triunfar en un futuro. Tienes mucho futuro por delante. Por eso, lo mejor, es tener claro qué es aquello que te apasiona. Intenta poner toda esa pasión en algo en lo que creas que eres realmente bueno o que puedes llegar a serlo. Márcate un plan de futuro. Estudios científicos demuestran que cuando tienes un objetivo y lo quieres llevar hacia delante tus probabilidades de éxito son mayores. Visualízalo. Sé insistente contigo mismo. Aparca la pereza, pero tampoco corras demasiado. Hazlo con paciencia, perspectiva y resiliencia. Tienes un plan de futuro y no conviene precipitarse. Analiza tus Debilidades, Amenazas, Fortalezas y Oportunidades. O lo que es lo mismo, haz un análisis DAFO de tu proyecto.

Presta atención a tus pensamientos y a las imágenes que te representas. La esencia del proceso de visualización consiste en sentir y vivir internamente lo creado mentalmente y además representar con la intensidad emocional adecuada. Uno de los objetivos de la visualización es traer a la mente una imagen lo más real posible de lo que quieres conseguir y ya de paso, ya que tienes el poder de hacerlo, si escoges una imagen potenciadora mejor. Es algo así como una representación de la meta, una asociación completa entre objetivo y la persona. Para ello se puede realizar con un proceso de ojos cerrados en el cual la persona se concentre y asocie con la visualización, o bien la verbalice mientras se la representa mentalmente. Se puede realizar sentado, andando o de pie. Si lo vas a experimentar en primera persona y optas por sentarte, cierra los ojos, con el fin de evitar todos los estímulos que pudieran entrar a través de los ojos. La visualización requiere conseguir un buen estado de relajación y concentración. Aprovecha todo aquello que te relaja: silencio, luz tenue, aromas agradables, etc. Presta atención a tu respiración y provoca que sea consciente, pausada y profunda. Existen algunas premisas indispensables para obtener de la visualización los resultados deseados: Tener un verdadero deseo de conseguir el objetivo propuesto. Imaginar o percibir la situación de la forma más precisa posible, con el mayor número de detalles y utilizando tantos sentidos como seas capaz y aplicando la intensidad emocional adecuada. Si no has visualizado nunca es posible que tengas alguna dificultad al principio. Como variante o complemento puedes plasmarlo en un papel para que tome más fuerza y aumente tu compromiso. La práctica de la visualización te servirá como apoyo a la motivación, ya que habrás visto el objetivo cumplido. Empieza a imaginar o visualizar lo que tú quieres conseguir ser, hacer o tener. Hazlo con tanto detalle como sea posible. Todas las escenas, sin excepción deben ser optimistas y deben acabar con un enfoque positivo. Imagina que has conseguido tu objetivo: Aspectos visuales: Observa bien lo que “ves”, fíjate en los detalles ¿Cómo te verás cuando consigas tu objetivo? ¿Cómo te verán las personas cercanas que te quieren? Que ropa te pondrás, etc. Aspectos auditivos: Escucha “lo que dices”, ¿Qué te dirás a ti mismo? ¿Qué te dirán las personas cercanas a ti que te quieren y quieren lo mejor para ti? Siente cada palabra que “dices” Visualiza cada palabra, siente la confianza de poseer esa imagen Aspectos Kinestésicos: ¿Cómo te moverás? ¿Qué te permitirá hacer que ahora no haces? Algo que hayas querido hacer… algún reto

Una de las recomendaciones más acertadas para la consecución de cualquier objetivo importante es visualizarnos logrando ese objetivo. Ver como ya lo has conseguido ayuda mucho para alcanzarlo. Es cuestión de energías, de alegría y de mucha confianza en uno mismo, lo que afianzará la técnica de la visualización y el logro de metas. Todos los días, imagínate, visualízate a ti mismo con el objetivo alcanzado. Disfruta de esa sensación de dicha y de bienestar, de alegría y júbilo. Ésto te ayudará a crear mecanismos que te acerquen a dicha consecución. Cuando te visualices con tu objetivo realizado es muy importante sentirte bien contigo mismo. Debes crear siempre una energía positiva, un estado de gozo y bienestar, y la vida misma hará que lleguen cosas buenas y bonitas. Visualizar en pro de mis Objetivos es estar en el presente emocionado y trabajando por la Buenaventura que nos tendra el futuro.

La visualización es una técnica que consiste en crear imágenes mentales vívidas y detalladas de lo que deseas lograr. Se trata de imaginar cómo sería tu vida si ya hubieras alcanzado tu objetivo, sintiendo las emociones que lo acompañan. Define tu objetivo claramente, cuanto más específico y detallado sea tu objetivo, más fácil será visualizarlo. Crea una imagen mental vívida, imagina cómo te sentirás, qué verás, oirás y olerás cuando hayas alcanzado tu objetivo. Visualiza con regularidad, dedica unos minutos antes de acostarte a visualizar tu objetivo, cuanto más lo hagas, más poderoso será el efecto.

Visualízate consiguiendo tus metas: Esta técnica de visualización implica visualizarte a ti mismo/a logrando todos tus objetivos. Al realizarla podrás contrarrestar la procrastinación o las desmotivaciones que pueden ocurrir cuando tenemos metas a muy largo plazo. Crea un tablero de visión: Una de las maneras de visualizar tus objetivos o metas sin casi esforzarse es creando un tablero de visión, donde colocarás imágenes que te recuerden a aquello que quieres lograr. Toma notas de tus objetivos: Escribir tus objetivos también puede ayudarte a visualizarte diariamente en estas metas. Además, es importante que ya creas que estás consiguiéndolos. Por ejemplo, si quieres mejorar tus relaciones en familia, puedes escribir ‘Estoy mejorando mi vínculo familiar’. Convierte tus deseos en creencias: Una gran parte de las personas suelen intentar visualizar aquellas cosas que quieren que sucedan, en lugar de aquello que creen que realmente sucederá. En lugar de imaginar lugares idílicos, intenta convertir tus deseos en creencias. Esto te ayudará a motivarte para realizar el esfuerzo diario necesario que necesitas para llegar a esa meta. Haz tus visualizaciones a través de experiencias sensoriales: Las emociones y sensaciones suelen ser muy efectivas para generar un recuerdo dentro de nuestro cerebro. De la misma forma pasa con las visualizaciones, cuanto más te fijes en las sensaciones que tienes en esta imagen donde te ves a ti consiguiendo tus metas, más lograrás motivarte a través de ellas. Intenta tener una mentalidad positiva: El pensamiento positivo tiene muchos beneficios psicológicos, ya sea mejorar nuestro estado de ánimo como reducir el estrés que experimentamos. De esta forma, si deseas que tus visualizaciones sean efectivas, es importante reforzarlas con pensamientos positivos. Es decir, en lugar de pensar que no serás capaz de lograr tus objetivos, intenta combatirlo con una actitud más positiva: ‘me esforzaré para conseguirlo’.