¿Cómo curar la fatiga?
Natalia Mata
2025-07-20 08:27:20
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La importancia del descanso para combatir la fatiga crónica es fundamental. Dormir entre 7 y 8 horas nos ayudará a rendir durante el día al máximo, aun haciendo deporte regularmente. También es importante tratar de cuidar la salud espiritual y mental y ser capaz de participar en actividades que nos relajen y que nos ayuden a desconectar, como mantener nuestra vida social activa. Hay alimentos que por sus valores nutricionales ayudan a combatir el cansancio general, aportando un extra de energía al cuerpo y haciendo recuperar las fuerzas perdidas por el cansancio crónico u otras razones. Avena: este cereal tiene una gran composición en carbohidratos de buena calidad, aportando al cuerpo una alta fuente de energía y, de este modo, ayuda al cuerpo a combatir la fatiga. Debes evitar alimentos y bebidas que puedan acentuar tu sensación de cansancio, por ejemplo, alimentos azucarados, ultra procesados o con un exceso de cafeína.
Fernando Samaniego
2025-07-20 05:54:00
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Bebe agua constantemente, para reducir el cansancio bebe agua a lo largo del día. No esperes a tener sed, pues ésta es simplemente un síntoma que indica que la deshidratación ha comenzado. Duerme al menos ocho horas diarias, nuestro cuerpo necesita sus periodos de descanso para recuperarse. La falta de sueño hace que aumente el cansancio y que éste nos acompañe a lo largo de todo el día. Una pequeña siesta puede ser útil para recuperar fuerzas, pero hay que tener cuidado con el tiempo que le dedicamos, con treinta minutos es suficiente. Elige alimentos saludables, existen ciertos nutrientes cuya función es ayudarnos a disminuir el cansancio y la fatiga. No te dejes caer en el sedentarismo, el deporte nos hace generar endorfinas, aumenta la sensación de euforia y nos ayuda a mantener los huesos y músculos en buen estado. Aprende a relajar tu cuerpo y tu mente, existen diferentes actividades, como el yoga o la meditación, que pueden sernos especialmente útiles para combatir el estrés que genera a veces este tipo de cansancio. Un baño antes de dormir puede ayudar a relajar los músculos después de un largo día de trabajo.
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