¿Cuáles son los síntomas de la fatiga muscular?
La fatiga muscular puede presentarse habitualmente en las personas que realizan deporte. Además, es Leer más
¿Cómo quitar la fatiga rápidamente?
Joel Urrutia
2025-07-20 08:14:49
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La importancia del descanso para combatir la fatiga crónica es fundamental. Dormir entre 7 y 8 horas nos ayudará a rendir durante el día al máximo, aun haciendo deporte regularmente. También es importante tratar de cuidar la salud espiritual y mental y ser capaz de participar en actividades que nos relajen y que nos ayuden a desconectar, como mantener nuestra vida social activa.
Hay alimentos que por sus valores nutricionales ayudan a combatir el cansancio general, aportando un extra de energía al cuerpo y haciendo recuperar las fuerzas perdidas por el cansancio crónico u otras razones. Avena: este cereal tiene una gran composición en carbohidratos de buena calidad, aportando al cuerpo una alta fuente de energía y, de este modo, ayuda al cuerpo a combatir la fatiga.
Debes evitar alimentos y bebidas que puedan acentuar tu sensación de cansancio, por ejemplo, alimentos azucarados, ultra procesados o con un exceso de cafeína.
En Supradyn contamos con una gama de productos con vitaminas para el cansancio y minerales para ayudarte a combatir el cansancio desde el primer síntoma.
Leo Benítez
2025-07-20 06:05:49
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Aplicar agua fría en el rostro: salpicarte con agua fría en la cara ayuda a despertar tu sistema nervioso, generando una sensación de frescura y vitalidad.
Descansos con movimiento: incorporar breves pausas durante tu jornada laboral es una excelente manera de evitar el agotamiento.
Levántate, camina unos minutos (si puede ser al aire libre mejor) y vuelve a tu trabajo con más energía.
Hacer pequeñas pausas cada 90 minutos puede mejorar tu productividad y reducir la fatiga acumulada.
Exponerte a la luz del día: si puedes, sal a la calle y recibe un poco de luz solar directa durante unos minutos.
La luz solar estimula la producción de serotonina, lo que mejora el estado de ánimo y el nivel de energía.
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Ainhoa Cepeda
2025-07-20 03:35:39
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Bebe agua constantemente. Para reducir el cansancio bebe agua a lo largo del día. No esperes a tener sed, pues ésta es simplemente un síntoma que indica que la deshidratación ha comenzado. Duerme al menos ocho horas diarias. Nuestro cuerpo necesita sus periodos de descanso para recuperarse. Una pequeña siesta para recuperar fuerzas. Si no has podido dormir las horas suficientes o simplemente necesitas un descanso para coger las fuerzas necesarias para terminar el día, puedes echarte la siesta. Elige alimentos saludables. Existen también ciertos nutrientes cuya función es ayudarnos a disminuir el cansancio y la fatiga. No te dejes caer en el sedentarismo. Al contrario de lo que podamos pensar, el cansancio extremo puede combatirse con actividad física. Aprende a relajar tu cuerpo y tu mente. Descansa también la vista. Un baño antes de dormir. El agua caliente nos ayuda a relajar los músculos después de un largo día de trabajo.