¿Cómo se realiza un estiramiento correctamente?
Si realizamos estiramientos pasivos la pauta es de 45”/grupos muscular. Es más, los estiramientos de Leer más
¿Cuál es la mejor clase de ejercicio para estirar?
Naiara De Anda
2025-07-19 01:50:50
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Lo importante es que consigas llegar a estirar cada músculo de tu cuerpo para encontrar la relajación perfecta para ti. Conseguir estirar el cuerpo y mejorar la flexibilidad y estabilidad es fundamental para conseguir una relajación completa y total. De hecho, es vital para evitar lesiones y tener tus músculos a pleno rendimiento. Y, sin duda, si hay una técnica con la que ganar en flexibilidad, elasticidad y fuerza, esta es el Pilates. Son perfectas después de un día duro de trabajo o si sufres de problemas de espalda y piernas.
Ariadna Aranda
2025-07-09 19:06:19
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Estos últimos son lo que mejor resultado están dando según la evidencia científica actual. Existen muchos tipos de estiramientos, pero los más extendidos son los más sencillos de realizar. También existen estiramientos activos que los dividimos en dos grandes grupos: balísticos y los FNP. Los FNP son un grupo de estiramientos más complicados de realizar ya que unen el estiramiento propiamente dicho con ejercicio isométrico de 6”. Estirar disminuye la fuerza contráctil del músculo. Si realizamos estiramientos pasivos la pauta es de 45”/grupos muscular. Los estiramientos deben realizarse con total consciencia sobre ellos, es decir, no sirve de mucho estar estirando mientras ves una serie, ya que entonces no estaremos poniendo el foco de atención sobre el ejercicio y éste será menos efectivo.
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