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¿Qué es la cadencia y para qué sirve?
Pablo Santamaría
2025-08-01 11:52:53
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La cadencia en ciclismo se define como el número de revoluciones por minuto que completas a una velocidad determinada. La potencia que puedes generar en la bicicleta es el producto del par x la velocidad angular. Basándonos en esta fórmula, es fácil ver por qué un aumento o disminución en tu cadencia de ciclismo impactará directamente en la potencia que produces. Al aumentar tu cadencia en ciclismo a una potencia determinada, generarías menos fuerza sobre el pedal, lo que implica menos esfuerzo muscular. Mientras reduces el esfuerzo muscular, esto incrementaría tu resistencia al cansancio. Si puedes mejorar tu coordinación neuromuscular en la bicicleta, entonces puedes rodar más fuerte… durante más tiempo. Incorporar trabajos de aumento de cadencia, ejercicios de cadencia y mantener altas cadencias con frecuencia en el entrenamiento puede y mejorará tu coordinación neuromuscular. Este aumento en la coordinación mejorará tu potencia en todos los rangos, no solo en los niveles más altos. Al trabajar regularmente en tu cadencia de ciclismo, te convertirás en un ciclista más eficiente, rápido y fuerte. Te fatigarás menos y podrás ir más lejos y más fuerte.
Pilar Escalante
2025-07-26 00:20:10
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La cadencia de carrera se define como el número total de pasos que das por minuto. Una forma sencilla de medir tu cadencia es contar las veces que tus pies impactan con el suelo en 60 segundos. La cadencia de carrera también se puede obtener contando el número de pasos que un pie da por minuto. La cadencia de carrera es uno de los dos factores que determinarán la velocidad de un corredor. El otro es la longitud de zancada. Los buenos corredores acostumbran a tener una cadencia alta ya que corren más rápido que los que se inician. Tu cadencia viene determinada por tu historial de entrenamiento, tu habilidad para correr y tu anatomía.
Por ejemplo, corredores altos trabajarán con cadencias más bajas. Cada corredor tiene su cadencia personal. Un corredor puede tener una longitud de zancada larga y economizar el esfuerzo y otro puede necesitar más pasos y también correr de forma eficiente. Pero uno no puede trabajar únicamente para mejorar su cadencia. No funciona así. Cuando vas mejorando como corredor y trabajas tu velocidad, fuerza y coordinación, notarás también un cambio en tu cadencia al correr.
Saber tu cadencia mientras corres tiene muchos beneficios: te puede ayudar a mejorar tu eficiencia en running, reducir el riesgo de lesión, minimizar el daño muscular durante el entrenamiento y fomentar una buena recuperación. Puedes utilizar tu cadencia de running como guía de tus sesiones de entrenamiento. Cambia de cadencia durante tus sesiones de entrenamiento de manera que tu cuerpo tenga que adaptarse y responder a diferentes estímulos. Con el paso del tiempo, notarás un incremento en tu fuerza, tu coordinación y tu velocidad.
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Izan Toro
2025-07-16 18:46:48
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: 18
La cadencia de tiro de las armas antiaéreas proporciona un volumen de fuego defensivo frente a los ataques aéreos. La cadencia de tiro es el volumen de fuego o la cantidad de proiectiles disparados por un arma por unidad de tiempo. La cadencia de tiro en un arma depende del mecanismo de retroceso, su sistema de alimentación de proyectiles en la recámara y del sistema de enfriamiento. Se dice que un arma tiene mayor cadencia de tiro cuando es capaz de disparar un mayor número de proyectiles por minuto. Se especifica usualmente en disparos por minuto o en su variante en inglés round per minute.
Omar Montes
2025-07-08 04:52:51
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La cadencia, en términos de ciclismo, se refiere al número de RPM (rotaciones por minuto) que hace un ciclista, es decir, las veces que gira la rueda en un minuto. Una gran parte de esa aparente facilidad proviene de tener la cadencia correcta en el momento adecuado. Aprender que es, para qué sirve la cadencia en ciclismo y cómo mejorarla puede suponer una gran diferencia en tu rendimiento. Supone una diferencia cuando se trata de subir cuestas. Puedes elegir una cadencia baja y esforzarte más y así reservar tus fibras musculares de potencia. Por otro lado, puedes decidir usar una cadencia alta y agotar tus fibras musculares de contracción lenta, que están diseñadas para soportar un trabajo prolongado. De este modo, guardarás tus fibras de contracción rápida para el final, donde necesitarás toda la potencia que puedas para generar la máxima velocidad. Montar en una marcha grande significa que recorres una distancia bastante larga por cada pedalada, pero requiere mucha fuerza. La fuerza muscular requerida para este trabajo de marcha mayor es más difícil de mantener durante una larga distancia. También encontramos que esta marcha tiene un mayor riesgo de lesión. Montar en una marcha pequeña significa que tendrás que pedalear un mayor número de veces para recorrer la misma distancia que una revolución en una marcha grande, pero no requiere tanta fuerza. Pedalear a una cadencia alta de entre 85 y 90 RPM supone un mayor esfuerzo para el corazón y los pulmones, pero mucho menos para las piernas y la espalda.
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