¿Cuánto dura un sobreentrenamiento?
Jaime Terán
2025-07-05 03:38:59
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La recuperación del sobreentrenamiento puede variar considerablemente de una persona a otra y depende de la gravedad del caso. En general, la recuperación del sobreentrenamiento puede llevar desde varias semanas hasta varios meses. Para casos leves a moderados, donde los síntomas no son tan severos, un descanso adecuado, la reducción o modificación del entrenamiento, junto con una buena alimentación, hidratación y descanso, pueden ayudar a una recuperación más rápida en algunas semanas. Sin embargo, en casos más graves, donde se han desarrollado síntomas más intensos y prolongados, la recuperación puede llevar más tiempo. En estas situaciones, puede ser necesario un descanso más prolongado, a veces con semanas o incluso meses de descanso total o actividad física muy reducida para permitir que el cuerpo y la mente se recuperen por completo.
Ismael Sánchez
2025-07-05 00:10:15
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La sobresolicitación es una etapa considerada por muchos deportistas como un componente necesario para avanzar en su entrenamiento.
Esta se caracteriza por la presencia de fatiga y una ligera reducción en el rendimiento, el cual se recupera mediante descanso activo.
Esta fase puede tener una duración que varía entre dos días y una semana.
En contraste, el sobreentrenamiento se caracteriza por una fatiga más intensa y una disminución más significativa del rendimiento.
Puede resultar complicado distinguir cuando se ha sufrido una u otra, pero lo que está claro es que ha tenido que producirse una carga excesiva en el organismo producto de la sobresolicitación antes de que se dé un sobreentrenamiento.
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