¿Es 40 años demasiado mayor para ser instructor de fitness?
Malak Ibáñez
2025-07-02 22:46:08
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Eso se vuelve especialmente preocupante a partir de los 40 años y sobre todo en caso de las mujeres que, llegadas a esta edad, vamos perdiendo masa muscular -proceso de sarcopenia- de manera muy significativa.
Por eso este es el momento de hacer un cambio de hábitos y, como nunca es tarde,
la entrenadora Cristina Arvizu nos explica a través de sus redes sociales cuáles son los fundamentales para ella.
Según la entrenadora Cristina Arvizu, conocida en redes como @healthybycristina, es fundamental hacer estos 4 cambios de hábitos:
Incorporar el ejercicio de fuerza a nuestra rutina porque es lo único que compensa la pérdida de masa muscular y es lo único que quema grasa de manera sostenible.
Aumentar la ingesta de proteínas porque mejora la resistencia a la insulina, es básico para la creación de músculo y te mantiene satisfecha.
Llevar un buen control del estrés y respetar las horas de sueño.
Así regularás la hormona del cortisol y evitarás desbalances.
Asier Corral
2025-07-02 22:07:42
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No estás viejo, solo tienes el cerebro como un flan caducado. Ya sabes que todo se complica a partir de los 40 años, ya que tu energía y tu pajarito se bajan, retienes grasa, sobre todo abdominal, pierdes tono muscular, se hace más complicado ganar músculo. El objetivo es vivir una segunda juventud, quitar toda la grasa posible, ganar autoestima y mejorar el tono muscular con una recomposición corporal al acelerar el metabolismo.
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