¿Cómo realizar ejercicios seguros?
La seguridad del ejercicio incluye el uso de equipos y puestos correctos para trabajar los músculos Leer más
¿Cuáles son las medidas de seguridad en las actividades físicas?
Iván Granado
2025-10-19 06:40:38
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Como bien sabemos, la seguridad durante la práctica de la actividad física y el deporte es de vital importancia para los profesionales que nos dedicamos a esta apasionante labor.
Garantizar, pues, un entorno seguro y protegido no solo promueve el bienestar de los deportistas, alumnos, clientes o usuarios, sino que también salvaguarda la actividad profesional de los profesionales involucrados.
Con el objetivo de ayudar al desarrollo profesional de los titulados CAFyD y minimizar los posibles riesgos derivados, hemos creado una checklist de seguridad.
La seguridad en el ejercicio físico es un aspecto esencial para proteger tu actividad profesional y garantizar el bienestar de los usuarios/deportistas que acompañas.
La colegiación en COLEF Andalucía para profesionales titulados en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte es fundamental para garantizar la protección y seguridad tanto de los deportistas como de los propios profesionales.
A través de la colegiación, además de formación, bolsa de empleo o asesoría jurídica, obtendrás un seguro de responsabilidad civil (RC) a la medida de las necesidades de nuestro colectivo profesional y que cubre reclamaciones por lesiones o daños derivados de la práctica deportiva.
Deber de diligencia Asimismo, es importante tener en cuenta el deber de diligencia de los profesionales CAFyD.
Izan Reyes
2025-10-19 05:17:12
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Mantenerse seguro mientras está activo es igual de importante. Comience poco a poco con ejercicios de baja intensidad. No se exceda. Recuerde entrar en calor antes de hacer ejercicio y relajarse después. Si está comenzando un nuevo ejercicio de entrenamiento de fuerza, busque consejos de expertos sobre la forma adecuada de hacerlos. Haga movimientos suaves y constantes para levantar las pesas y colocarlas en su posición. Comience con pesas livianas y evite bloquear sus brazos o piernas. También son importantes el calzado y la ropa adecuados para la seguridad. Busque calzado con suelas antideslizantes y soporte de arco acolchado. Reemplace su calzado cuando esté desgastado.
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Nil Lázaro
2025-10-19 05:05:28
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Practicar deportes es bueno para los niños y para los adultos, tanto física como psicológicamente.
Los deportes pueden mejorar la coordinación física, el estado físico y la autoestima.
Además, pueden enseñarnos a trabajar en equipo y a tener autodisciplina.
La Academia Estadounidense de Pediatría ("AAP", por sus siglas en inglés) recomienda que los niños empiecen a participar en deportes de equipo cuando expresen un gran interés y sientan que puedan hacerlo.
La edad y el tamaño no deben ser las únicas medidas utilizadas.
También tenga en cuenta la capacidad de los niños para comprender el concepto de las reglas y el trabajo en equipo.
Tenga presente que no hay dos niños iguales, y algunos pueden no estar preparados física o psicológicamente para participar en un deporte de equipo hasta que sean mayores.
Los padres deben basar su decisión sobre cuándo permitir que el niño participe en un determinado deporte en lo siguiente: Edad Peso Complexión Desarrollo físico Desarrollo emocional El interés del niño en el deporte
Nota: la AAP recomienda que los adolescentes con retrasos en el desarrollo eviten los deportes de contacto hasta que sus cuerpos hayan alcanzado el nivel de desarrollado de otros chicos de su edad.
Emilia Bonilla
2025-10-19 04:54:20
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Las medidas de seguridad en el deporte es un aspecto clave que empieza por ser conscientes del cuidado de nuestra propia salud y del entorno que nos rodea, y el respeto por la vida.
Medida de seguridad en las actividades deportivas En uninter se aplican estas medidas de seguridad para sus actividades deportivas Historia Clínica; antecedentes familiares, personales y deportivos.
Las reglas del juego Las reglas y las normas suelen existir por una buena razón: conseguir que tú y tus compañeros puedan jugar bien y evitar las lesiones.
Las reglas no son limitaciones.
Están pensadas para favorecer la seguridad en el deporte, de modo que todo el mundo pueda disfrutar del juego.
No empieces a hacer deporte ni ejercicio físico de golpe sin haber hecho un calentamiento previo: los músculos que no se han preparado adecuadamente tienden a lesionarse con mayor facilidad.
Empieza con alguna actividad cardiovascular suave, como correr un poco, hacer saltos tijera o caminar de forma enérgica, solo para poner en marcha tus músculos.
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Alexandra Palomino
2025-10-19 04:47:51
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Para evitar lesiones, previo a la actividad física debemos tener en cuenta:
Chequeo médico
Calentamiento
Hidratación
Horario y clima
Vestimenta y calzado
La elongación
Espacio de entrenamiento
Es importante seleccionar adecuadamente, ya que cualquier movimiento o pérdida de equilibrio puede ocasionar una caída.
El Ministerio de Salud por su parte afirma que mejora las funciones cardiovasculares y disminuye el riesgo de padecer enfermedades no transmisibles.
Las recomendaciones de actividad física para mejorar a la salud son de 150 minutos semanales de intensidad moderada o 75 minutos de intensidad vigorosa en adultos y adultos mayores, 60 minutos al día de intensidad moderada a vigorosa en niños y adolescentes.
La práctica de actividad física regular puede traer muchos beneficios a la salud.
Diego Montenegro
2025-10-19 03:00:41
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Hacer ejercicio, practicar un deporte y estar físicamente activo es una oportunidad para cuidar nuestra salud y mejorar tanto nuestra condición física como mental.
Hay evidencias claras de que realizar actividad física contribuye de manera efectiva a mejorar nuestra salud y evitar o paliar muchas enfermedades y problemas de salud.
De forma adaptada a nuestra edad, todos podemos incorporar este hábito saludable en nuestra rutina diaria, tanto si practicas por primera vez o lo retomas después de un tiempo sin realizar ninguna actividad física.
¡Sigue nuestras recomendaciones y disfruta al máximo de los beneficios que te aportará!
Laura Chávez
2025-10-19 02:05:54
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Las personas con diabetes deben realizar actividad física, siempre y cuando no suponga un perjuicio para su condición o para cualquier otra que pudieran tener.
Antes del ejercicio, es importante consultar con un médico para despejar dudas y adaptar la actividad a la condición física.
Es crucial entender cómo el ejercicio afecta los niveles de glucosa en sangre y cómo manejar estos cambios, lo que incluye saber cómo ajustar la medicación y las comidas antes y después del ejercicio.
Durante el ejercicio, las personas con diabetes deben monitorear sus niveles de glucosa para prevenir la hipoglucemia o la hiperglucemia.
Mantenerse bien hidratado es esencial, ya que la deshidratación puede afectar los niveles de glucosa en sangre.
Usar ropa y calzado adecuados es importante para prevenir lesiones, especialmente para las personas con neuropatía diabética.
Después del ejercicio, las personas con diabetes deben revisar sus pies en busca de ampollas, cortes o rojeces, y puede ser necesario ajustar la ingesta de alimentos o la medicación para mantener los niveles de glucosa en sangre dentro de un rango seguro.
Llevar un registro de las actividades y cómo afectan los niveles de glucosa puede ayudar a ajustar el plan de manejo de la diabetes.
Tener a mano una fuente de carbohidratos de acción rápida durante y después del ejercicio es crucial para tratar la hipoglucemia si ocurre.
Las personas con diabetes deben ser cautelosas al hacer ejercicio en condiciones extremas de calor o frío, ya que pueden afectar los niveles de glucosa en sangre y la capacidad de hidratación.
Jon Toledo
2025-10-19 02:02:34
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Se recomienda evitar horario pico, considerado entre las 10:00 y las 17:00, para entrenar o practicar deportes al aire libre.
Evitar entrenar o practicar deportes al aire libre entre las 10:00 y las 17:00, horario donde los rayos del sol son mucho mas intensos.
Utilizar ropa comoda, en lo posible, de algodon y de colores claros; mangas y pantalon corto, y de ninguna manera abrigarse para el entrenamiento.
Mantener una hidratacion adecuada antes, durante y despues del entrenamiento, bebiendo agua en pequenos sorbos.
Es ideal tomar agua, en promedio, entre 2 a 3 litros al dia en adultos y en los ninos y ninas entre 8 a 10 vasos al dia.
No es recomendable esperar a tener sed para consumir agua.
Desde que nos levantamos ya debemos tomar agua y asi llegar de manera gradual a la cantidad recomendada durante el dia.
Igualmente, el Lic. Enciso aconseja realizar el calentamiento previo al ejercicio elegido y culminar la actividad fisica con ejercicios de estiramiento para el correcto enfriamiento del cuerpo luego de entrenar.
Ademas, la actividad fisica debe complementarse con una alimentacion sana y balanceada.