¿Cuáles son las normas de seguridad en el deporte?
La seguridad en los deportes es importante para toda la familia. Los deportes pueden mejorar la coo Leer más
¿Cómo realizar ejercicios seguros?
Raúl Laureano
2025-10-19 04:12:17
Respuestas
: 28
1. Consulta a tu profesional de salud
2. Escoge actividades adecuadas
3. Comienza con sesiones cortas
4. Mantente hidratado
5. Escucha a tu cuerpo
6. Integra el ejercicio en tu rutina diaria
7. Diversifica tus actividades
8. Sé constante y paciente
9. Considera la ayuda de un compañero de ejercicio
10. Evalúa tu progreso
Roberto Fernández
2025-10-19 02:49:13
Respuestas
: 26
Hacer ejercicio, practicar un deporte y estar físicamente activo es una oportunidad para cuidar nuestra salud y mejorar tanto nuestra condición física como mental.
Hay evidencias claras de que realizar actividad física contribuye de manera efectiva a mejorar nuestra salud y evitar o paliar muchas enfermedades y problemas de salud.
De forma adaptada a nuestra edad, todos podemos incorporar este hábito saludable en nuestra rutina diaria, tanto si practicas por primera vez o lo retomas después de un tiempo sin realizar ninguna actividad física.
¡Sigue nuestras recomendaciones y disfruta al máximo de los beneficios que te aportará!
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Vega Granado
2025-10-19 02:08:08
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: 24
La seguridad del ejercicio incluye el uso de equipos y puestos correctos para trabajar los músculos sin causar más daño. Los ejercicios ayudan a disminuir el dolor y la hinchazón después de una lesión o cirugía. Hable con su médico antes de comenzar a ejercitarse. Deberá esperar hasta que se alivien la hinchazón y el dolor. Su médico puede derivarlo a un fisioterapeuta para que lo ayude con los ejercicios. Haga ejercicios de calentamiento y enfriamiento cuando ejercite. Muévase lenta y suavemente, evite movimientos rápidos o bruscos. Deténgase si siente dolor agudo o aumento del dolor. Practicar los ejercicios con regularidad ayudará a disminuir su incomodidad con el paso del tiempo.