¿Cuáles son los 10 ejercicios más comunes?
Bailar Mueve el esqueleto, sacude tu trasero. Se llame como se llame, bailar cuenta como ejercicio Leer más
¿Qué tres tipos de ejercicios debe tener un buen calentamiento?
Nuria Peres
2025-06-26 13:41:36
Respuestas
: 20
Una buena serie de ejercicios de calentamiento debe ser progresiva y debe incluir ejercicios de movilidad articular, ejercicios de activación muscular y ejercicios cardiovasculares suaves.
Hay cuatro tipos de ejercicios de calentamiento deportivo, estos varían según el objetivo que tus pequeños tengan o la actividad física que vayan a desempeñar.
Ejercicios de calentamiento general: sirve para preparar a la mayor cantidad y variedad de músculos.
Ejercicios de calentamiento específico: este tipo de ejercicios se enfocan en un área en concreto, como por ejemplo las piernas o los brazos y se usa antes de ciertos deportes en concreto, como por ejemplo las piernas para el ciclismo o los brazos para el levantamiento de pesas
Ejercicios de calentamiento dinámico: este tipo de calentamientos tienen como objetivo preparar la mente y el cuerpo, y sobre todo el sistema circulatorio para momentos de mucha actividad que requieran de resistencia
Dario Hernádez
2025-06-26 11:25:25
Respuestas
: 17
Un buen calentamiento debe incluir ejercicios que activen los músculos y el cuerpo en general, además de elevar la temperatura corporal y de los tejidos musculares para preparar al cuerpo para el ejercicio.
Para empezar un calentamiento general, se pueden utilizar ejercicios como caminar en la cinta, andar en bicicleta elíptica o hacer saltos estrella.
Los trotes en el sitio también son una buena opción para elevar la temperatura corporal y preparar el cuerpo para el ejercicio.
La elevación de brazos frontal alterna y la elevación lateral de brazos son ejercicios que calientan la articulación del hombro y la zona lateral del hombro.
La flexión con rodillas apoyadas es un ejercicio suave que calienta el tren superior, mientras que la flexión de codo frontal en polea y la flexión de codo lateral en polea calientan la articulación del codo y del hombro.
Por último, la rotación de cuello es un ejercicio que calienta el cuello y la zona cervical, pero debe hacerse con cuidado y lentamente.
Leer también
¿Cuáles son los 5 ejercicios de calentamiento?
1. Trotar suave en un lugar Sin moverse de su lugar los pequeños pueden empezar a trotar e ir subie Leer más