¿Qué tres tipos de ejercicios debe tener un buen calentamiento?
Nuria Peres
2025-06-26 13:41:36
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Una buena serie de ejercicios de calentamiento debe ser progresiva y debe incluir ejercicios de movilidad articular, ejercicios de activación muscular y ejercicios cardiovasculares suaves.
Hay cuatro tipos de ejercicios de calentamiento deportivo, estos varían según el objetivo que tus pequeños tengan o la actividad física que vayan a desempeñar.
Ejercicios de calentamiento general: sirve para preparar a la mayor cantidad y variedad de músculos.
Ejercicios de calentamiento específico: este tipo de ejercicios se enfocan en un área en concreto, como por ejemplo las piernas o los brazos y se usa antes de ciertos deportes en concreto, como por ejemplo las piernas para el ciclismo o los brazos para el levantamiento de pesas
Ejercicios de calentamiento dinámico: este tipo de calentamientos tienen como objetivo preparar la mente y el cuerpo, y sobre todo el sistema circulatorio para momentos de mucha actividad que requieran de resistencia
Dario Hernádez
2025-06-26 11:25:25
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Un buen calentamiento debe incluir ejercicios que activen los músculos y el cuerpo en general, además de elevar la temperatura corporal y de los tejidos musculares para preparar al cuerpo para el ejercicio.
Para empezar un calentamiento general, se pueden utilizar ejercicios como caminar en la cinta, andar en bicicleta elíptica o hacer saltos estrella.
Los trotes en el sitio también son una buena opción para elevar la temperatura corporal y preparar el cuerpo para el ejercicio.
La elevación de brazos frontal alterna y la elevación lateral de brazos son ejercicios que calientan la articulación del hombro y la zona lateral del hombro.
La flexión con rodillas apoyadas es un ejercicio suave que calienta el tren superior, mientras que la flexión de codo frontal en polea y la flexión de codo lateral en polea calientan la articulación del codo y del hombro.
Por último, la rotación de cuello es un ejercicio que calienta el cuello y la zona cervical, pero debe hacerse con cuidado y lentamente.
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