¿Qué es un accesorio en un entrenamiento?
Un accesorio para entrenar puede ser cualquier objeto que se utilice para mejorar o variar un entren Leer más
¿Qué significa accesorio en los entrenamientos?
Mateo Reynoso
2025-08-18 12:02:29
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Es todo aquel entrenamiento que nos ayuda a mejorar en los ejercicios principales de nuestra planificación.
Para ello, utilizamos tantos elementos como tengamos a nuestro alcance.
Entrenar músculos de manera aislada, ejercicios unilaterales, movimientos ligeramente modificados que benefician el conjunto del movimiento principal, aumento de carga y volumen, rehabilitación y prehabilitación.
La técnica es fundamental, no hay discusión sobre ello, pero si nuestra musculatura postural es débil, nos quedaremos estancados.
Mejorar estas carencias te ayudará a ser más fuerte en conjunto.
Si queremos fortalecer las zonas más débiles, o necesitamos recuperarnos de una lesión, debemos reeducar nuestro cuerpo y aprender a reclutar más fibras.
Además, el trabajo unilateral nos ayudará a mejorar la técnica de nuestros movimientos cuando necesitemos mayor estabilidad, ya que evitaremos descompensaciones y ganaremos propiocepción.
Luis Verdugo
2025-08-09 02:13:08
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Contar con los accesorios adecuados puede llevar tus entrenamientos al siguiente nivel.
Las bandas de resistencia son bandas elásticas que vienen en diferentes niveles de resistencia, lo que hace que el entrenamiento sea más exigente y eficaz.
Sirven para entrenar todo el cuerpo, desde tonificar brazos y piernas hasta fortalecer el tronco, también son ideales para ejercicios de estiramiento y rehabilitación.
Puedes utilizarlas para sentadillas, estocadas, curl de bíceps, press de hombros y ejercicios de peso corporal como flexiones y dominadas.
Las mancuernas son una gran alternativa a los aparatos voluminosos del gimnasio, ya que ocupan un espacio mínimo y son fáciles de guardar.
Son perfectas para ejercicios como curl de bíceps, extensiones de tríceps y press de hombros, entre otros, también se pueden utilizar para ejercicios funcionales como estocadas, sentadillas y peso muerto.
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Biel Cabán
2025-08-09 01:56:05
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Dentro de la larga lista de “todo”, se incluye el trabajo accesorio…
Puede parecer que siempre hay que hacer squats con mucho peso, o PR de snatch o algo de este estilo para hacer un buen entrenamiento.
Pero hay otro tipo de trabajo, el accesorio, que aunque no parezca tan emocionante, es necesario para tu progresión como atleta.
El trabajo accesorio se puede desarrollar de diversas maneras: levantamiento de objetos extraños, puentes de glúteo, dominadas estrictas con tempo…
El objetivo del trabajo accesorio es controlar el volumen de trabajo, añadir densidad e intensidad al entrenamiento.