¿Cuál es el mejor ejercicio para mejorar la postura?
Vera Altamirano
2025-06-22 13:23:10
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La clave para tener una espalda recta es ser conscientes de nuestra postura a lo largo del día, así como practicar estos ejercicios de manera constante.
Con un pequeño esfuerzo notarás una gran mejoría.
Una de las opciones de ejercicios es Deslizamientos en pared vertical, en el que apoyas la parte trasera de tu cuerpo a la pared, desde los talones a la cabeza, con la espalda recta.
Otra opción es Elevaciones de brazos en Y, para lo que lo ideal es tener un banco inclinado en el que puedas apoyar el pecho.
Si no dispones de él, puedes hacerlo apoyado en el respaldo de un sofá o tumbado boca abajo en el suelo.
También se pueden hacer estiramientos sobre rodillo de espuma o Dislocaciones de hombros, que sirven para soltar los músculos que están forzados por tener una postura incorrecta y que llevan tus hombros hacia delante.
Para realizar las dislocaciones de hombros puedes ayudarte de un palo de escoba o unas bandas elásticas.
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