¿Qué ropa debo usar para el entrenamiento básico?
Llevar siempre las mismas zapatillas puede ser tentador, pero si lo que buscas es optimizar tu entre Leer más
¿Qué no usar durante un entrenamiento?
Pilar Sevilla
2025-08-05 13:39:32
Respuestas
: 14
No bebes suficiente agua
Nuestro cuerpo está compuesto aproximadamente en un 60% de agua, por lo que el consumo de ella es de gran importancia para el correcto funcionamiento de todo tipo de procesos.
No realizas estiramientos, los realizas incorrectamente o no les dedicas suficiente tiempo
Te centras demasiado en una zona concreta del cuerpo y olvidas las demás
Te recompensas mucho y/o muy seguido
Evitas el entrenamiento de pesas
El entrenamiento de fuerza suele evitarse por el hecho de no querer sobreestimular el desarrollo del músculo, sin embargo, este nos ayudará a ganar resistencia, definirnos y tonificarnos, lo que no solo nos hará sentirnos mejor, si no mejorar nuestra condición física para otros entrenamientos.
Julia Ybarra
2025-08-05 11:10:29
Respuestas
: 22
Es importante que la ropa o accesorios que lleves no obstaculicen tus movimientos, aprieten y te hagan sentir incómoda, den calor o incluso un mal tejido que haga reacción en la piel. Usar algodón se convierte en el aliado perfecto del sudor, y no en el buen sentido precisamente… Este material absorbe la humedad y se seca lentamente, por lo que la ropa deportiva pesa, se siente pegajosa y cuando el cuerpo se relaja produce escalofríos, además, aumenta la probabilidad de que se irrite la piel. Bisutería y relojes entorpecerán el entrenamiento, pueden causar lesiones, distracciones cuando se enganchan y hasta pueden estropearse con el sudor. Las mismas zapatillas de deporte para todo no sirven para lo mismo, por ejemplo, los zapatos de entrenamiento adecuados ayudan a proteger y a apoyar los pies correctamente. Utilizar maquillaje es una de las peores cosas que puedes hacer porque si entrenas en serio es inevitable que la piel sude, porque aunque no lo notes, en la piel se producen cambios, sobre todo en el rostro y con el tiempo pueden salir manchas, irritaciones, granitos, grasa. Un sujetador normal puede presionar, causar rozaduras, limitar la libertad de movimiento y requerir ajustes constantes durante el entrenamiento.
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Gonzalo Ávalos
2025-08-05 09:35:14
Respuestas
: 24
Escribir por el móvil, hacerte selfies, molestar a otros usuarios, ligar, ocupar las máquinas mucho tiempo, quitarte la camiseta, no usar toalla.
Ser pesado con otros usuarios.
'Robar' las pesas, las barras o los discos.
Quitarte la camiseta.
Mirarte mucho al espejo.
Hablar o escribir por el móvil.
Acaparar las máquinas y el material.
No laves tu kit del gimnasio en los vestuarios.
Duchas cortas.
María Ángeles Porras
2025-08-05 08:22:54
Respuestas
: 25
No estirar después del ejercicio, saltándose el estiramiento para dirigirse a la ducha.
No ducharse después de hacer ejercicio, ya que la ducha estimula la circulación sanguínea y ayuda con la lipólisis.
Caer en la tentación del sofá después de entrenar, ya que es contraproducente para el cuerpo un cambio tan drástico.
No cambiarse de ropa después de hacer ejercicio, ya que es imprescindible para evitar enfermedades provocadas por las bacterias generadas por el sudor.
No hidratarse durante y después del entrenamiento, ya que una adecuada hidratación mejora el rendimiento deportivo y tiene consecuencias positivas para la salud.
Asaltar la nevera y comer cosas inadecuadas, altas en calorías y grasas, para recuperar energías.
Fumar después de hacer ejercicio, ya que el sistema respiratorio está más abierto y los elementos tóxicos del tabaco entran con más facilidad a los pulmones y el organismo.
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