¿Qué tipo de ropa es más apropiada para hacer ejercicio?

La ropa debe ser adecuada para el deporte que vas a practicar. Lo más importante es que te sientas cómodo y disfrutes del ejercicio físico. Elige una ropa holgada y que no te roce la piel. El color no es muy importante, pero la de colores claros puede ser más adecuada si te expones al sol. Utiliza camisetas o blusas sin mangas porque permiten que el aire fluya a través de la ropa más fácilmente. Los pantalones cortos son imprescindibles para los entrenamientos en climas cálidos. Busca los que estén confeccionados con tejidos inteligentes. Si vas a usar ropa ajustada, quédate con el blanco, pero si te puedes permitir ir holgado, el oscuro está bien. La textura de la ropa es otro factor relacionado con el contacto de la prenda con la piel. Los tejidos tipo piqué, gofrado o crepé crean espacios de aire entre la piel y la prenda, por lo que resultan más frescos que otros tejidos lisos que permanecen en contacto con la piel en toda su superficie. El algodón y el lino permiten que el sudor y el calor escapen a través del material. Las empresas de ropa deportiva han invertido mucho dinero en desarrollar tejidos inteligentes que sean capaces de absorber la humedad y alejarla de la piel. Lo han conseguido con combinaciones de fibras de nailon y poliéster muy finas, y con tejidos con recubrimientos que cambian su estructura en respuesta a las condiciones exteriores, liberando más calor a medida que aumenta la temperatura. La fibra de bambú combina ventajas del algodón y de las fibras sintéticas. Las prendas de bambú absorben la humedad, son muy ligeras, suaves, elásticas, cómodas y resistentes. Además, el bambú es inodoro y ofrece una muy buena protección solar. La mejor y más natural manera de mantenerse fresco es llevar poca ropa, siempre que nos mantengamos a resguardo del sol directo. Usa gorra o sombrero con ala para reducir la incidencia del sol sobre la cara y la nuca. Búscalos de materiales transpirables como paja o malla. Los zapatos han de ser transpirables y cómodos. Elige zapatos con la parte superior de malla para que permita la circulación del aire.

La ropa deportiva no solo se trata de estilo, sino también de funcionalidad y rendimiento. Usar la prenda correcta puede marcar una gran diferencia en tu comodidad y eficacia durante el ejercicio. Para levantamiento de pesas y otros ejercicios de fuerza, la ropa debe ser flexible y permitir una amplia gama de movimientos. Busca prendas ajustadas, pero no restrictivas, hechas de materiales elásticos como el spandex. Los pantalones cortos y las camisetas sin mangas son opciones populares porque facilitan el movimiento y mantienen el cuerpo fresco. Correr implica movimientos repetitivos y de alto impacto, por lo que la ropa debe ser ligera, transpirable y de secado rápido. Los materiales como el poliéster y el nylon son ideales porque alejan el sudor de la piel.Para el ciclismo, la comodidad durante largos periodos sentado es clave. La ropa debe ser aerodinámica y de secado rápido. Los shorts acolchados son esenciales para reducir la fricción y la incomodidad. Para los entrenamientos de alta intensidad, necesitas ropa que maneje bien el sudor y permita una total libertad de movimiento. Busca prendas ligeras y transpirables que se sequen rápidamente. Elegir la ropa deportiva adecuada para tu tipo de entrenamiento puede mejorar significativamente tu rendimiento y comodidad. Asegúrate de considerar la flexibilidad, transpirabilidad y soporte de las prendas según la actividad que vayas a realizar.