¿Por qué me cuesta concentrarme y enfocarme?

La concentración se vuelve crucial para la ejecución eficaz de diversas actividades cotidianas. Desde conducir un vehículo hasta participar en una conversación, la habilidad para bloquear distracciones y enfocarse en la tarea en cuestión se vuelve indispensable. No obstante, es común experimentar que durante el día a día se vea afectada nuestra concentración, ya que hay diversos factores que pueden afectarla, tales como: Falta de descanso: El cansancio debido a la falta de sueño adecuado afecta negativamente el rendimiento cognitivo. Estrés: El estrés crónico compromete la capacidad de concentración y el bienestar mental. Sobrecarga de trabajo: Intentar realizar múltiples tareas simultáneamente puede disminuir la atención y la eficacia. Aburrimiento: Situaciones poco estimulantes contribuyen a la pérdida de interés y concentración. Presencia de distractores: Factores externos como dispositivos electrónicos y otros estímulos pueden interrumpir la atención. Trastorno por Déficit de Atención con/sin Hiperactividad (TDAH): Una condición psicopatológica que dificulta mantener la atención de manera sostenida, requiriendo tratamiento especializado.

Existen muchos factores que producen la falta de concentración en el trabajo: el estrés, el cansancio, las interrupciones, la falta de hábitos saludables. La falta de concentración puede ser una consecuencia del estrés laboral generado por la cantidad de tareas pendientes. Aunque pienses que no tienes tiempo para todo, ten en cuenta que no es físicamente posible hacer dos cosas a la vez. Por tanto, en la medida de lo posible, procura no saltar de una tarea a otra constantemente. El teléfono móvil es un dispositivo que puede generar muchas distracciones. Para aumentar tu nivel de concentración y tu rendimiento laboral, lo mejor es apartarlo de tu escritorio o zona de trabajo. Tener un escritorio limpio y sin gadgets que no necesitemos para el desempeño de nuestro trabajo es primordial.