¿Qué son los ejercicios de transferencia?
El objetivo de este ejercicio es mantener los pies en una posición y mover el cuerpo. La mayor parte Leer más
¿Qué es el principio de transferencia en el entrenamiento?
José Manuel Urías
2025-08-03 05:00:11
Respuestas
: 26
Se trata de un tipo de ejercicio que incluyen un trabajo de fuerza que permiten traducir la potencia obtenida en un gesto específico de la práctica deportiva o de la competición. Es la combinación de estos dos ejercicios en un espacio corto de tiempo y seguido la que nos aportara beneficios a nuestro rendimiento. Mucho más que si ambos ejercicios se realizan por separado. Es muy importante tener en cuenta que la transferencia se realiza cuando los grupos musculares que se trabajan tienen algún tipo de relación. En mi caso, por ejemplo, está demostrado que los ejercicios de squat jump con unas ligeras sobrecargas tienen un relación positiva sobre el rendimiento en los sprints de carrera que podemos realizar tras la sentadilla. Para trabajar con eficacia el principio de transferencia en el entreno tenemos que ser muy cuidados a la hora de elegir los ejercicios, porque en vez de tener un efecto positivo, puede tener un efecto negativo o no servir de nada. Una relación negativa, por ejemplo, sería hacer un ejercicio de bíceps seguido de un trabajo de bici estática.
María De la Cruz
2025-07-26 22:08:04
Respuestas
: 22
El principio de transferencia en el entrenamiento Existen muchas formas de entrenar.
El principio de transferencia dice que un entrenamiento será más eficaz en tanto en cuanto se parezca lo máximo posible a las condiciones que se presentarán el día objetivo.
Quiere decir que si el triatlón que te has propuesto como objetivo es sin drafting, será mejor que entrenes la bicicleta sin ir a rueda;
si se nada en el mar, conseguirás mejores resultados si muchos de los entrenamientos los realizas en este medio;
que si la carrera será a las 5 de la tarde, podría ser buena idea entrenar a esa hora, o si la carrera a pie tiene un recorrido rompepiernas, las cuestas serían un buen método de trabajo.
Todo ello consigue la máxima transferencia.
Leer también
¿Qué significa transferencia de entrenamiento?
El principio de transferencia dice que un entrenamiento será más eficaz en tanto en cuanto se parezc Leer más
Martina Sandoval
2025-07-26 21:41:37
Respuestas
: 26
La transferencia se producirá cuando se estimulen uno o varios factores del rendimiento en la actividad receptora de la transferencia, ángulos en que se aplica la fuerza, tipo/s activación muscular, fase del movimiento y velocidad, y lo hará durante el propio ejercicio sin otros requerimientos. Considerando que todo entrenamiento buscará como objetivo único lograr el mayor efecto positivo sobre rendimiento específico, en este caso sobre la salud y calidad de vida. Por tanto no parece tener mucho sentido el hecho de pensar en una supuesta o hipotética fase de “transferencia” en un ciclo de entrenamiento, puesto que dicho efecto se pretende en cada una de las unidades o sesiones de entrenamiento y no a partir de “una” sesión o día determinado.