¿Cuál es el suplemento más poderoso para dormir?
Alicia Echevarría
2025-07-26 04:50:44
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La melatonina es una hormona que nuestro cuerpo produce de forma natural para indicar que es hora de dormir, pero a veces el ciclo de sueño puede interrumpirse por lo que los suplementos de melatonina pueden ayudarnos a volver a la normalidad. Estudios clínicos muestran que los suplementos de melatonina pueden ayudar a conciliar el sueño más rápido, permanecer dormido más tiempo y mejorar la calidad del sueño. El magnesio es un mineral casi “mágico” que nuestro cuerpo necesita para infinidad de procesos, incluida la relajación muscular y ayudar a calmar la mente. La mayoría de estudios relacionados con la valeriana demuestran su enorme capacidad como inductora del sueño, eso sí después de tomar entre 300 y 900 mg justo antes de acostarse. La L-teanina es un aminoácido que se encuentra en las hojas de té y que cuenta con algunos beneficios cognitivos, pero también tiene propiedades relajantes que pueden ayudar al sueño. El triptófano es un precursor de la serotonina, algo que nuestro cuerpo utiliza para producir melatonina. Diferentes investigaciones apuntan al L-triptófano y su capacidad a la hora de afectar la cognición, el estado de ánimo y el sueño.
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