¿Cómo puedo aplicar crioterapia en casa?

Bolsas de hielo: ofrecen enfriamiento de mayor duración e intensidad, es necesario aplicar con protección entre la piel y el hielo. Cold packs: son bolsas que en su interior contienen alcohol isopropílico o gel de sílice que tienen la propiedad de retener el frío. Tienen la ventaja de que son reutilizables y simplemente hay que almacenarlos en el congelador. También los hay de diferentes tamaños dependiendo de la zona a tratar Bolsas químicas: liberan frío al golpearlas, tienen un efecto de aproximadamente 30 minutos. La principal ventaja es que no necesitan de frío para almacenarlas. Se suelen utilizar para emergencias. Baños fríos: Consiste en una inmersión en agua fría que se encuentra entre 10 y 15 grados. Es menos frecuente y se suele utilizar en miembros inferiores acompañado de movimiento (criocinética) Geles fríos: se aplica con geles o cremas que contiene compuestos refrigerantes como el etanol o el mentol. Criomasaje: consiste en un masaje en la zona afectada con un cilindro de hielo, tiene un efecto principalmente analgésico. Sprays de vapor frío: se utilizan principalmente para aliviar el dolor y el espasmo muscular, solo penetran 3-4 mm en el cuerpo. Normalmente aplicamos frío durante 15 a 30 minutos, aplicándolo varias veces al día. Es importante comprobar que no hay contraindicaciones, colocar un paño o alguna prenda entre el frío y la piel.

Puede aplicar la crioterapia varias veces al día en sesiones de 15 a 30 minutos. Aproveche los períodos de inactividad durante todo el día para permitir que el frío terapéutico penetre en el área lesionada. El uso de un dispositivo de terapia en frío permite que el frío penetre más profundamente, lo que permite que los beneficios duren más. Los sistemas de terapia fría también le permiten aplicar el tratamiento directo, y sin preocuparse por mojarse o quemarse. Mediante el uso de un envoltorio conveniente que se ajuste al cuerpo, puede rápida, cómoda y segura obtener el tratamiento de crioterapia más eficaz disponible.