¿Cómo practicar el entrenamiento mental?

Entrenar el cerebro no es complicado, simplemente debemos ser conscientes de esta necesidad y empezar a usar nuestro cerebro. Incluye en tu rutina diaria alguna actividad para fortalecer la memoria. Aprende nuevas palabras de inglés para perfeccionar el idioma, llena crucigramas, juega sudoku en línea o realiza alguno de los acertijos. Otro ejercicio que puedes intentar es escribir una a dos frases al día y ve incrementando poco a poco. Hay algo que nuestra mente disfruta mucho y es la novedad. Algunos días de la semana hazle pequeñas modificaciones a tu rutina matutina. Cambia el orden de las tareas. Si te gustaron estos tips para entrenar la mente y mejorar tu calidad de vida, te invitamos a compartirlos con tus amigos y familiares. Y cuéntanos, ¿qué tipo de actividades realizas para ejercitar tu cerebro? Los mandalas también son una excelente forma para aliviar el estrés, activar la mente y estimular la creatividad. Una dieta balanceada que incluya frutas, verduras de hojas verdes, pescados como salmón, trucha o atún, chocolate, frutos secos, té verde y mucha, mucha agua… le caerá muy bien a tu cerebro. Este tipo de actividades requiere control motor y visual, memoria, toma de decisiones y atención. Está comprobado que la actividad física contribuye a generar neuronas, reducir el estrés y mejorar la capacidad de concentración. Pocas actividades estimulan más el cerebro que una buena sesión de lectura. Esta práctica aumenta la concentración, reduce el estrés, mejora la reserva cognitiva y fortalece las conexiones neuronales. A medida que aprendemos rutinas, estas se van volviendo automáticas, por lo que le exigen cada vez menos al cerebro. Es importante buscar aprender algo nuevo, algo que le exija a la mente establecer nuevas redes neuronales y mantener activas las ya conocidas. Evita usar tanto la agenda del celular e intenta memorizar los números de contacto. Cada día aumenta uno o dos nuevos teléfonos. Ya sea que seas diestro o zurdo, te desafiamos a usar la mano no dominante para realizar alguna tarea como cepillarte los dientes, usar el celular o el mouse, ¿aceptas nuestro reto? Esto ayudará a fortalecer el lado opuesto del cerebro. Hazlo no solo para conseguir un cuerpo tonificado, también para entrenar tu cerebro. Inspírate en una actividad que te guste y con la que te sientas identificado, puede ser bailar, saltar lazo, hacer Yoga.

Para practicar el entrenamiento mental, es importante realizar frecuentemente las actividades de entrenamiento mental, lo que permite fortalecer las conexiones sinápticas de las diferentes áreas cerebrales encargadas de las distintas funciones cognitivas. Un entrenamiento mental apropiado puede ayudarnos a ser más eficaces en nuestro entorno. Es importante que el entrenamiento sea personalizado, ajustándose a nuestras necesidades y a nuestras capacidades. CogniFit es la herramienta líder de entrenamiento mental online, tiene una serie de características que la hace ideal para optimizar nuestro rendimiento cognitivo, como ser adaptable a nuestras necesidades. Los entrenamientos mentales de CogniFit están disponibles tanto en ordenador, como en tableta y en teléfono de diversos sistemas operativos. Además, hay ciertos hábitos saludables que puedes adoptar para ayudar a CogniFit a potenciar tu entrenamiento mental, como hacer ejercicio o deporte moderado durante al menos 30 minutos al día, llevar una dieta saludable y variada, dormir en buenas condiciones de 7 a 8 horas al día o mantener contacto activo con nuestro grupo social. Los entrenamientos mentales de CogniFit sólo requieren de 15 a 20 minutos al día, tres días a la semana.