¿Cómo es un entrenamiento mental?

El entrenamiento mental no se limita a la visualización de logros. Implica estimular la plasticidad cerebral, lo que significa que el cerebro puede cambiar y adaptarse a través de la experiencia y el aprendizaje. Se enfoca en mejorar funciones cognitivas como la memoria y la atención, así como habilidades emocionales como la regulación emocional y la aceptación. Esta práctica integral aborda tanto los aspectos mentales como emocionales del rendimiento deportivo. Implica participar en juegos y ejercicios que desafíen la concentración y la atención, así como entrenar en el propio deporte con una mentalidad receptiva y reflexiva. Al mantenerse presentes en el momento y enfocarse en objetivos específicos, los deportistas pueden mejorar su capacidad para manejar la presión y mantener un alto rendimiento. Los ejercicios mentales abarcan una amplia gama de actividades destinadas a fortalecer las habilidades cognitivas y emocionales de los deportistas. Desde ejercicios para mejorar la memoria y la atención hasta prácticas para desarrollar habilidades mentales como la visualización y la autodisciplina, existe una variedad de enfoques disponibles. Estos ejercicios pueden adaptarse a las necesidades individuales de cada atleta y pueden integrarse fácilmente en la rutina de entrenamiento. Entrenar la mente para que sea más fuerte que las emociones implica cultivar la conciencia y la autodisciplina. Esto incluye trabajar activamente en el desarrollo de un pensamiento positivo y constructivo, así como salir de la zona de confort y enfrentarse a desafíos emocionales. Al practicar la resiliencia y la adaptabilidad, los deportistas pueden fortalecer su capacidad para manejar el estrés y mantener el enfoque en sus objetivos a pesar de las emociones intensas.

Cuando hablamos de entrenamiento mental, nos referimos a todas aquellas acciones y herramientas que utilizamos para mejorar nuestra capacidad de concentración, atención, gestión y control de emociones para poder hacer frente de manera óptima a los requerimientos de la actividad que estamos realizando. Ser capaces de controlar las situaciones y posibles eventualidades durante una prueba deportiva, competición o entrenamiento, determinará el éxito en la misma. Por ello, poner atención en entrenar la resiliencia y el foco, se convierten en claves del entrenamiento mental para rendir más en nuestra práctica deportiva y entrenamientos. El desarrollo y mejora de los procesos mentales, cualidades mentales y psicológicas se convierte en piedra angular de los deportistas profesionales para poder desarrollar todo el potencial. Mantener unos niveles de motivación óptimos nos permitan dar continuidad sin altibajos a nuestros programas de entrenamiento y poder rendir al máximo durante los entrenamientos y /o competiciones. Pero no sólo nos ayuda a mejorar la concentración, sino también en los procesos de aprendizaje de destrezas, habilidades motoras y ejecución de ejercicios, y esta parte resulta muy interesante a la hora de abordar el rendimiento y desarrollar los programas de entrenamiento. Instaurar ciertos hábitos diarios para mejorar nuestra mentalidad, controlar emociones y factores externos o internos, así como las habilidades cognitivas, que provocan malestar o ansiedad, nos permitirá desenvolvernos mejor ante ciertas situaciones y relativizar otras muchas, minimizando los efectos negativos de un mal control emocional. Ser capaces de mejorar la atención y el foco durante los entrenamientos. Permite desarrollar mejor los mismos y, por tanto, una mejora directa en las conexiones a nivel neuronal con efecto positivo en el desarrollo de nuestras habilidades motoras y ganancias de fuerza, por ejemplo. Tener un mayor control sobre las diferentes emociones exageradas, también permitirá al deportista no alejarse de la realidad presente y afrontar tanto situaciones positivas como negativas de la manera más eficiente posible.

Un entrenamiento mental permite fortalecer las conexiones sinápticas de las diferentes áreas cerebrales encargadas de las distintas funciones cognitivas. Estas conexiones neuronales tienden a debilitarse ante la ausencia de estimulación, por lo que es importante ejercitarlas adecuadamente a través de un entrenamiento mental. Unas conexiones neuronales débiles pueden llevar al deterioro de nuestras capacidades cognitivas, como la atención, la percepción, la memoria, las funciones ejecutivas o la coordinación. Realizar un entrenamiento mental con un programa líder adaptado a nuestras necesidades, como CogniFit puede ayudar a generar diversidad de beneficios, como tener en buen estado nuestras capacidades cognitivas nos permite optimizar nuestro desempeño en las actividades de nuestro día a día, llegando a mejorar nuestra calidad de vida. Por esto, cuando decidimos entrenar nuestra mente, no debemos caer en el error de creer que todos los ejercicios mentales son iguales. De poco sirve hacer un entrenamiento mental que nos frustre por su alta complejidad, o que no resulte estimulante por ser demasiado sencillo. Los entrenamientos mentales de CogniFit han mostrado ser eficaces para mejorar el estado de las diferentes capacidades cognitivas.