¿Cuáles son las técnicas de visualización?
Las técnicas de visualización funcionan para ayudar a las personas a relajarse y a concentrarse. Cua Leer más
¿Cuáles son 5 técnicas de relajación?
Francisco Javier Nava
2025-07-16 13:49:57
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: 23
Reír y sonreír, ambas acciones contribuyen a la liberación de dopamina, endorfinas y serotonina, lo que relaja el cuerpo, reduce el ritmo cardíaco y disminuye la tensión arterial.
Visualización positiva, se trata de una variación de la meditación tradicional, en la que la concentración se centra en imágenes positivas y agradables.
Relajación muscular progresiva, el Ministerio de Sanidad, Consumo y Bienestar Social destaca la relajación muscular progresiva como una de las técnicas más efectivas para reducir el nivel de estrés.
Respiración diafragmática, se ha comprobado que una correcta oxigenación dota de mayor energía al cuerpo, ayuda a controlar las emociones, reduce el cansancio y mejora la función cardiovascular.
Yoga y pilates, mediante la combinación de ejercicios físicos y de respiración, ambas prácticas permiten alcanzar un estado de relajación óptimo y controlar de forma efectiva el estrés y la ansiedad.
Ainhoa Cepeda
2025-07-04 18:14:11
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: 14
Una de las maneras más simples de relajarse es practicando la respiración profunda.
Usted puede hacer respiraciones profundas casi en cualquier lugar.
La meditación involucra concentrar su atención para ayudarlo a sentirse más relajado.
La biorretroalimentación le enseña cómo controlar algunas de las funciones de su cuerpo, como su frecuencia cardíaca o ciertos músculos.
El yoga es una práctica ancestral que tiene su origen en la filosofía de la India.
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