¿Cuáles son 4 ejemplos de ejercicios de calentamiento general?
Ana María Haro
2025-06-26 14:33:04
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1. Cinta de andar
Parece muy obvio y puede que pienses que no es un ejercicio como tal, pero sí lo es, y de hecho, es de los más importantes.
Andar en la cinta de 5 a 10 minutos hará que entres en calor, suba la temperatura de tu cuerpo y tus fibras musculares, tendones y articulaciones se calienten y se vayan adaptando al ejercicio.
2. Bicicleta elíptica
La bicicleta elíptica también es otra muy buena forma de empezar un calentamiento general, ya que para pedalear implicamos todo el cuerpo al ayudarnos de piernas y brazos.
Esto nos ayudará a elevar la temperatura corporal y ya estaremos preparados para pasar a los ejercicios físicos de calentamiento.
3. Saltos estrella o jumping jacks
Si no vas a entrenar en el gimnasio y/o no dispones de cinta de andar o bicicleta elíptica, los jumping jacks son la mejor opción para hacer un calentamiento general.
Se trata de dar un salto en el sitio al mismo tiempo que abres las piernas un poco más del ancho de los hombros y elevas los brazos hacia los lados y hacia arriba hasta dar una palmada por encima de la cabeza.
Con otro salto vuelves a la posición inicial de piernas juntas y brazos abajo, y así sucesivamente.
3-4 series de unos 20 saltos serán suficientes para entrar en calor.
4. Trote en el sitio
Los trotes en el sitio también te ayudarán a elevar la temperatura corporal y te prepararán para el ejercicio, ya que moverás todo el cuerpo.
Este ejercicio no tiene ningún misterio, tan solo debes trotar en el sitio.
Unas 2-3 series de 60 segundos bastarán.
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