¿Qué se usa en el ciclismo de montaña?

El uso de la bici supone también el vestirse de un modo adecuado. Para salir en bici, al principio, no es necesario equiparse como un marciano, pero sí que es recomendable tener en cuenta una equipación básica para el ciclismo de montaña. Sobre todo al principio, por la falta de costumbre. Por ello, es aconsejable que desde la primera salida, por suave que sea, usemos un culote con badana. La badana es la almohadilla que lleva el interior del culote y que sirve para amortiguar el traqueteo de la bici. Los hay con o sin tirantes. Por comodidad, las chicas los prefieren sin tirantes y, quizás al principio, los chicos también. De todos modos, conforme os vayáis aficionando a los pedales os daréis cuenta de que el culote con tirantes tiene ventajas sobre el que no los lleva. Con o sin prenda interior: Lo aconsejable es usar el culote directamente sobre la piel, sin prenda interior. Sabemos que al principio hay mucha gente reticente a esto último (especialmente entre las chicas). Pero en realidad hay un sentido práctico, ya que la combinación de calzoncillos o bragas junto a un culote ajustado, puede provocar rozaduras y molestias, ya que se suman muchas costuras en una zona que se comprime al pedalear. Lycra o pantalón corto: Si usar un culote de lycra, de los que se ajustan a nuestras piernas, nos parece demasiado atrevido, tenemos la opción de usar unos pantalones cortos holgados. Este tipo de prendas también usan badana, aunque esta suele ir en una especie de calzón que se puede quitar o poner. La principal ventaja de estos pantalones holgados es que cuando bajamos de la bici nos sentiremos más cómodos, con una vestimenta más normal y además podremos usar los bolsillos convencionales. Maillot: Si el culote con badana sí nos parece un elemento indispensable por muy neófitos que seamos… lo del maillot es más discutible. En todo caso, recomendaríamos una camiseta de tejido sintético, como las que se usan ahora para correr. Son mejores que las de algodón, básicamente porque no se empapan tanto con el sudor y nos evitarán enfriamientos. En cuanto a los maillots, los hay muy sencillos y también los hay ajustados o más holgados. Suelen disponer de bolsillos traseros y de una cremallera (completa o solo en la parte del cuello) que nos permitirá combatir el calor con más facilidad. Camiseta interior: Suele ser muy importante para evitar sudoraciones excesivas y para combatir el frío. Una prenda interior ajustada al cuerpo es muy útil en ciclismo, ya que ayuda a autorregular la temperatura interior. En invierno pasaremos menos frío y en verano menos calor. Quizás para un ciclismo de montaña o carretera muy de iniciación no es necesario, pero os aseguramos que con el tiempo os acostumbraréis a usar las. Calzado: Entendemos que empezar a pedalear con la mtb con unas zapatillas de mtb con pedales automáticos es un salto quizás demasiado grande. Generalmente, se suele empezar con unos pedales clásicos, de plataforma, para cambiar a pedales automáticos con la práctica y la afición. Por tanto, no será necesario que usemos un calzado cien por cien ciclista en nuestras primeras pedaladas. Lo que sí es recomendable que usemos un calzado deportivo con la suela bastante gruesa, de caminar por la montaña. Si usamos una suela demasiado fina (o unas chanclas!) lo más normal es que acabemos con la planta de los pies doloridas. Tened en cuenta que en los pedales de plataforma se suele pedalear con la zona central de la planta del pie, la más blanda, y eso provoca molestias. Casco y gafas: Por último, quizás lo más importante. Todo lo anterior se puede relativizar, pero el uso de casco y gafas es fundamental. El casco es imprescindible para nuestra seguridad y las gafas nos ayudarán a proteger nuestros ojos de los rayos UV, de los insectos, las ramas, el polvo y la propia velocidad del pedaleo… recordad que el ojo humano sufre cuando se enfrenta a velocidades superiores a 10km/h. La equipación es muy importante y elegir tu bici también. Si aún no te has decidido o no sabes bien qué tipo de bicicleta elegir, sigue leyendo nuestra entrada sobre las Mejores bicicletas de montaña. ¡Buena pedalada! Sigue leyendo más de Deportes en el apartado En Movimiento.

Te recomendamos. Bicicleta con buen mantenimiento y probada en el camino. Casco. Lentes de sol. Mapa de tu ruta. Mucha agua. Campana montada en el manillar o manubrio. Bomba de neumáticos. Bolsa debajo del asiento, bolsa de manubrio o riñonera. Mochila. Botiquín básico de primeros auxilios. Teléfono móvil. Kit de herramientas. Kit de parches. Tubo de repuesto. Palancas de ire. Herramienta de reparación de bicicletas multipropósito. Herramienta de cadena. Lubricante de uso múltiple. Trapo para limpieza. Camisa liviana de colores brillantes o jersey con bolsillo. Chaqueta ligera y transpirable. Pantalones cortos de ciclismo. Guantes de ciclismo. Calcetines ligeros que absorben la humedad. Ropa de lluvia. Barras de energía. Bagels. Zapatillas de ciclismo. Almohadilla del asiento. Computadora de ciclismo montada en el manillar. Sistema de hidratación o «vejiga de agua». Faro y luz trasera. Cambio de ropa. Dinero.

El ciclismo de montaña ofrece adrenalina, ejercicio al aire libre y una conexión única con la naturaleza. Es una actividad ideal para cualquier ciclista. Elige la bicicleta adecuada selecciona la bicicleta de montaña que mejor se ajuste a tu estilo. Equipo de protección indispensable La seguridad es clave. La importancia de una buena mochila de hidratación Una mochila de hidratación, como las de Osprey, te asegura comodidad y durabilidad. El ciclismo de montaña te permite explorar la naturaleza y mejorar tu condición física. Siguiendo estos consejos y usando los accesorios adecuados, estarás listo para cualquier desafío. Técnicas básicas de ciclismo de montaña Mantén una postura relajada y equilibrada. Conoce tu ruta Investiga previamente sobre el recorrido. Hidratación y alimentación Lleva agua y snacks energéticos, especialmente si no hay lugares para comprar alimentos.