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¿Qué es bueno para quitar el dolor en los codos?
Rosa María Yáñez
2025-08-03 12:36:22
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Descanso. Detén el uso excesivo del grupo muscular que sospechas que está detrás de tu dolor de codo. Terapia de calor. El calor puede llevar flujo sanguíneo y nutrientes al codo, lo que puede estimular la curación. Protege tu piel con un paño delgado, luego coloca una almohadilla térmica o una compresa caliente alrededor de tu codo. Extensión. Estirar los músculos del antebrazo puede ofrecer algo de alivio. Simplemente endereza el codo con la palma de la mano hacia el piso y tira suavemente de los dedos hacia la parte inferior de la muñeca. Debes sentir un estiramiento a lo largo de la parte posterior del antebrazo. Sostenlo por 30 segundos. Luego voltea el antebrazo hacia arriba, con la palma de la mano hacia el techo y empuja los dedos hacia el piso. Mantén la postura por 30 segundos. Inmovilización. El uso constante de un aparato ortopédico mantiene los músculos quietos, dándoles tiempo para sanar. Puedes comprar varios brazaletes en la mayoría de las farmacias. Busca uno que inmovilice los músculos que podrían estar causando tu dolor, como una muñequera o abrazadera para el antebrazo si flexionas mucho la muñeca.
Ignacio Díez
2025-08-03 12:01:22
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A menudo, el dolor y las lesiones del codo y el brazo mejoran con tratamientos caseros, como reposo, hielo, compresión y elevación.
El médico puede recetarle un antiinflamatorio o recomendar uno de venta libre, como ibuprofeno, para reducir la inflamación y el dolor.
El médico puede recomendarle que se someta a un tratamiento de estimulación eléctrica para aliviar la lesión.
Es posible que deba trabajar con un fisioterapeuta para recuperar la fuerza y el uso después de una lesión.
Si otros tratamientos no han curado su lesión de codo, es posible que necesite una cirugía de prótesis de codo.
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Nicolás Borrego
2025-08-03 10:14:27
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Ejercicios de fortalecimiento y estiramiento: realizar ejercicios específicos puede mejorar la resistencia del codo y prevenir la recurrencia de molestias.
En particular, el fortalecimiento del antebrazo y ejercicios de bajo impacto ayudan a mejorar la estabilidad de la articulación.
Ondas de choque: eficaces en el alivio del dolor y la recuperación en casos crónicos.
Las ondas de choque pueden ser particularmente efectivas en condiciones como la epicondilitis, ofreciendo una alternativa no invasiva a otros tratamientos.
Anti-inflamatorios no esteroideos: útiles para reducir la inflamación en episodios de dolor agudo, aunque deben usarse bajo supervisión médica para evitar efectos adversos a largo plazo.
Descanso: el descanso puede ser esencial para la recuperación, permitiendo que la articulación repose y evitando que el dolor empeore.
Revisión postural y ajustes ergonómicos: Adoptar posturas correctas y hacer ajustes en el ambiente de trabajo o en actividades diarias puede ser clave para prevenir el dolor de codo.